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如何用大脑倾倒提高您的生产力

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Nitin是一位经过认证的生活教练,执行教练,作家,丈夫和父亲。他的激情是帮助人们成为他们最好的版本。

通过脑倾卸增加您的生产力

通过脑倾卸增加您的生产力

您是否曾感到如此沉重,以至于您的大脑文学冻结需要做的所有事情?

你有这么多的工作要在你身边做,你丢失和困惑实际上开始的地方吗?许多人认为这种心态是成功的。他们似乎认为如果你有一个巨大的工作量,而且没有时间去做,那么你必须是一个非常成功的人。

但是我的经历一直在那个时候来到这个阶段,我不想做任何事情,我当然不会觉得没有成功。

我们大多数人都有留下一些工作的习惯,并让它积累。慢慢但肯定地,这些未完成的作品得到积累,让你感到不堪重负。

这些情况下需要的是表演脑倾卸。这就像在桌面上清理杂乱。当没有许多东西存储在其中时,大脑可以更好地运作。

在本文中,我们将学习大脑转储的究竟是什么以及如何使用它来提高您的生产力。

什么是大脑倾倒?

大脑转储是一个用于描述卸载混乱,混乱和杂乱的术语,在您的头上更加常设的地方,如纸张。

大脑倾倒释放你从你脑海中汲取所有担忧和担忧。这是从你的大脑中消除所有疑虑,焦虑和感受的行为,并将其转移到其他地方。

这种“倾倒”可以非常有效,因为它将看不见的想法变成了纸上的单词等可见物品。

当你处于强调的心态时,你无法做任何事情。

但是你在纸上传递你的想法,你不仅释放你的思想,而且你也有在你面前写下的具体目标。

每15天或者需要每次15天都有一个大脑倾倒,这是一个好主意。做一个脑倾卸地帮助您更高效地工作,更富有成效。

做大脑倾倒什么时候是好的?

  • 当你看到你是无组织的时候。
  • 当你有很多新项目时。
  • 当你感到非常脆弱的时候。
  • 当你计划新的一年。
  • 当你在你之前有一个非常重要的事件时。
  • 当您列表中有很多撤消任务时。

除此之外,无论何时觉得触发触发,你就可以做一个大脑倾倒。

如何完成大脑转储?

以下是执行成功脑倾卸的五个步骤。

1.期刊一切

用笔和纸坐下来。本文可以简单,普通纸,日记,特殊的日记,或者每年有一个特殊票据的计划者。

如果您更喜欢您可以通过在笔记本电脑或桌面上的单词或记事本文档中进行数字键入它来执行大脑流失。

一旦你找到最好的方法记录下所有让你感到有压力的事情,一定要记录下你脑海中困扰你的每一件小事。

不一定必须是您将它们写下来的任何顺序。

该列表可以包括以下内容:

  • 支付公用事业。
  • 把汽油放在车里。
  • 检查电子邮件。
  • 在后院切草。
  • 买家里的杂货。
  • 买妈妈的生日礼物。
  • 与我的妻子/丈夫共度美好时光。

如果有任何困扰,你只是写下来。

2.创建一些订单

写下所有担忧和担忧后,为新页面拍一张干净的纸张,并分类您已写入的所有内容。

制作类别,如个人,家庭,工作,紧急,重要或您想要将其分成的任何其他类别。

3.休息一下

这一点很重要,休息一下。花时间做一些像走出森林或海滩的东西。

只是出去做一点点购物或走路,让你的思想。

4.优先考虑并评估情况

现在你的思想很清楚,通过你的书面名单,一个平静而酷的心灵。

想想完成清单上任务的可能方法。看看你是否可以寻求他人的帮助来完成一些任务。

寻找你现在可以做的事情,就像回复电子邮件一样,将那张卡写给妈妈,在线购买那个生日礼物,或其他任何东西。

对于无法立即完成的任务,请在优先级标记它们。确定完成每件事的时间限制。

我们必须这样做的原因是简化您的列表,并增加您的重点是一次执行一件事。当您一次专注于一项任务时,您将变得更加富有成效,从而减少压力和担忧。

如果有的情绪问题,您需要仔细和故意解决这些问题。为自己提供自我照顾的时间,因为它将长期富有成效。照顾你的心理健康和情绪健康。

5.采取行动

现在你已经整理了你的待办事项列表,是时候采取行动了。

没有采取大规模行动就没有什么大量的事情。

实现任何事情的秘诀就是了解如何做到这一点,然后实际上这样做。

当然,您需要一些规划和战略来实现目标。书面计划更有可能实施。

但是,只有在纸上放下纸张,只能将你的思想组织和组织你的想法可能会降低你的压力和焦虑。

结论

现在你知道大脑倾倒,现在是时候把它变成了习惯。

继续这样做至少21天,然后它会对你变得自然。

这将有助于您保持您的心理健康,身体健康,并提高您的生产力。

这将在生活中携带比你想象的进一步。

这一内容是准确的,符合作者的知识,并不意味着替代合格的专业人士的正式和个性化建议。

©2020 Nitin Khaire

注释

Meenal.2020年4月10日的新加坡:

我做了一个特殊的冥想过程,称为清洁,有助于我倾倒我们有时多年的不必要的心理。

身体水平。我更喜欢保留房屋和家用公用事业

许多其他事情干净。example.i保持清洁冰箱,尤其是小的食物。

此外,我继续删除没有用的文件,文档和图片。这些天我们在手机上存储了这么多的东西。

Eric Dierker.来自春天,加利福尼亚州。U.S.A.于2020年2月15日:

我很喜欢这个。我会再次回复并评论。

Nitin Khaire(作者)来自2020年2月6日的孟买:

我很高兴你喜欢我的文章并得到它的价值。

我们需要在我们的生活中带来系统,使流程更容易。系统几乎没有失败。

休息是一个救生员。它从内部恢复活力。逃离日常任务为生命带来了新鲜度和新的热情。

我喜欢尽可能经常出发。它抬起我的精神并焕然一新。

Vikram Brahma.来自印度阿萨姆,2002年2月6日,印度:

非常好好地写了Nitin先生,我特别喜欢点2和3“创造一些订单并休息”。

非常感谢您分享称为大脑转储的新概念。好的 :)

我真的很喜欢阅读新的概念和想法很多。

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