如何通过重新加起你的大脑来获得自信

克里斯是自助和个人发展利基的自由作家。他的兴趣也因漫怒到星座而异。

我宁死也不愿在公众面前讲话。

这不仅仅是我。七分之七分美国人担心公开演讲。这相当于约2700万人，在美国独自一人。

我记得我在至少一百人前讲故事的那一天。那时我十岁了。我的膝盖发挥了颤抖的节奏。我的心叫出一声巨响，有节奏的萨尔沃。我的嘴是撒哈拉沙漠。

我想要逃跑，然而，人们盯着我，好像我紧张的存在是一半的娱乐。我不记得那个故事了，只记得在我讲故事之前不断膨胀的恐惧。

专家命名为我们的条件富华蛋白酶。的神经!

那次屈辱的经历之后，我发誓再也不在公共场合讲话了。但多年以后，现在我已经长大成人，我发现那种恐惧是多么毫无根据。

我认为我不能在公共场合讲话，因为我没有足够的信心去做。恐惧源于一个让人麻木的想法:我不自信。

但事实证明，就像大脑可以被指示去相信它想要相信的一样，相反的情况也可能是真的。我可以通过重组我的大脑来获得自信。这可以通过应用神经语言编程(NLP)的概念来实现。

这一切都在大脑中。

信心是一种心态。一种研究已经证明了这项索赔。

日本京都高级电信研究（ATR）研究所的Aurelio Cortese和同事博士发现，大脑确实可以操纵，使一个人更有信心。

“自信是如何在大脑中表现出来的?”虽然这是一个非常复杂的问题，但我们使用了人工智能的方法来寻找大脑中的特定模式，可以可靠地告诉我们参与者何时处于高自信状态或低自信状态。

“核心挑战是实时使用这些信息，使得未来更有可能发生的自信状态发生，”atr中的计算神经科学实验室主任Mitsuo Kawato博士。研究作者。

这项研究没有说明如何做到这一点，只是说它有可能通过无意识的方式激发人们的信心。大脑内有10亿个神经元在相互交谈，有没有一种简单的方法让它们说出一件事?我有信心吗?

我如何重新绕大脑，具体？

进入神经语言学编程(NLP)。不，这不是外星人的谈话。自然语言处理是一项简单的研究，研究我们如何通过语言和非语言来有意识地引导我们的思想。从某种程度上说，这是一种自我催眠，没有那么复杂。

我通过Kent Sayre的书来了NLP不可阻挡的信心:如何利用NLP的力量变得更有活力和成功。

用Sayre的话来说，“这本书不同于书架上的其他自助书籍，因为它不是关于理论的。而是做有效的事情。它是关于找到对自信的人有效的方法，找出如何去做，然后自己去做。”

本书中描述的技术涉及重新兴起我的大脑，以实现“能够”的状态和“可以做”的时刻。它不涉及复杂的科学或大脑手术。事实上，这些技术很容易，实用，以及每天练习，可以帮助我获得我想要的信心。

只要我愿意这样做，当然是。

不要低估积极思维的力量。

基于Sayre的列表，我总结并强调了我最喜欢的练习。

一个运动意识到自己“缺乏自信”的状态。然后,开关。注意你内心的声音。这可能是在说“我没有能力”，“我没有完成事情的知识或技能”。

无能和不称职的感觉可以由很多因素引起。如果你认为你不知道，那就去学习你的东西。精确地找到触发点，关掉它，做点什么来消除它。

另一个练习是可视化。想象自己获胜。你的想象力可能根植于过去当胜利发生的时候。或者你可以想象“未来的你”得到你想要的东西。

例如，如果你经常参加比赛，回想一下他们宣布你是获胜者的那一幕。那天是什么样子的?回忆那些感觉，那些声音。然后，把它固定在你的现状上。你又一次赢了。

如果你想走得更远，还有一个技巧是从你的词汇中消除使用这些短语：“我会尝试”，“会”，“可以”，“应该”。这些词只会带来不确定性和可能性。

两个强有力的短语是“我愿意”和“我能”。这些词是肯定的，明确的，并为你和你的谈话对象提供更多的保证。在每一次谈话中，在不确定的词语脱口而出之前抓住自己。然后，立即用肯定的短语代替它们。

“信心不是一件事，这是一个过程，”说法说。

重新连接大脑使之更自信需要一定的自律。上述技巧只是垫脚石，而不是最终目标。

您最终将通过应用它们来实现所需的置信水平，但时间取决于您的行为的常规。

重要的是，你迈出了第一步了解，并且本身就是一种信心的行为。

这一内容是准确的，符合作者的知识，并不意味着替代合格的专业人士的正式和个性化建议。

©2020 Chris Martine

注释

克里斯·马丁（作者）2020年3月14日:

谢谢帕梅拉！我相信你必须熟悉在公共场合发言的恐惧。它在解放你能扔掉恐惧的那一刻？

Pamela oglesby.2020年3月13日，阳光明媚的佛罗里达:

这是一篇非常好的文章，解释了重新加工过程。我同意这很可能。我用来紧张地在一个小组面前说话，但没有更多。我赞赏这个信息。

克里斯·马丁（作者）2020年2月13日：

同意!谢谢你的阅读。

Umesh Chandra Bhatt.2020年2月13日，印度新孟买哈格尔:

不错的文章。自信是一种需要反复灌输的东西，这可能需要一些时间。