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在家工作的时候照顾好自己

大卫拥有超过15年的管理经验,在如何处理多个领域的人事问题方面有着广泛的知识。

在家工作的时候,平衡好工作和家庭生活是很重要的。

在家工作的时候,平衡好工作和家庭生活是很重要的。

随着COVID-19大流行的到来,越来越多的人一直在家工作。即使在人们开始重返工作岗位后,公司也意识到让一些人在家工作可能是有益的,因为这可能会提高生产率,节省成本。

在我在家工作的时候,我发现了很多关于如何为工作布置你的家,如何避免分心等等的指南。但很少有导游谈到在家里工作时如何保养自己。即使是那些看起来偏向成为一名高效员工的观点的人。这并不是那么简单,所以我想建立一个指南,让在家工作的人可以使用它来照顾自己,而不必担心成为模范员工。

你不想在家工作时感到沮丧。

你不想在家工作时感到沮丧。

照顾好自己

在家工作时,你需要确保首先关注自己。你还有其他事情要处理——你的孩子,宠物和家。但是如果你首先关注自己,其他的事情就会接踵而至。

当我发现我们要在家工作时,我说过的最愚蠢的话之一就是这感觉像在度假。真的不是。所以,即使这是为了照顾好你自己,也不要把你的假期当成假期。在良好的自我和良好的职业道德之间找到平衡。

  1. 坚持在同一时间起床和睡觉。即使我在家工作,我每天还是会在同一时间起床,保持早上的常规。这保证了我能正确地开始我的一天。我不睡过头,也不熬夜。这让我保持平衡。
  2. 休息一下,吃顿午餐。不要觉得你必须在工作的整个时间都随叫随到。你的休息。花一个小时吃午饭,看些东西,离开工作场所放松一下。
  3. 设置启动和停止时间。不是每个人都有足够的工作每天持续八小时。如果你不这样做,那么设定好每天开始工作和停止工作的时间,如果你的职位允许这样的灵活性的话。这可以让你在特定的时间把你的大脑放在时钟上,而不是总觉得你必须工作,因为工作是来完成的。
  4. 让自己分心。如果一只猫走进来想要引起注意,允许它分散注意力。这就像同事想要谈几分钟什么都不谈一样。我倾向于让视频在背景中播放,这样我周围就不会只有沉默。这些让人分心的事情确实会让你的一天变得更充实。
  5. 正确的饮食。这一点很明显,但仍然值得提出来。尽量保持均衡的饮食。当你在家的时候情况就不一样了,因为你可以随时突袭你的厨房,所以你必须阻止自己抵制这种诱惑。同时保持水分充足。
  6. 移动。一定要站起来,经常走动,至少每小时一次。因为你没有会议要去,所以你可以很容易地在家里一直工作。所以强迫自己站起来。
  7. 给自己一些私人时间。给自己一些时间。如果你想与所有事物断开几分钟的联系,关闭笔记本电脑和工作电话。
  8. 外出。当我第一次在家工作的时候,我意识到有些日子我根本不出门。享受自然的阳光会让你感觉很好,所以每天都出去走走,哪怕只是一小会儿。
  9. 小睡。我并不羞于承认我在家里工作时午睡过。虽然我保证在休息时间或午餐时间做。这让我重新充电,以更好的心态迎接每一天。
  10. 不要对你的配偶发脾气。这句话更多的是说给你的伴侣听,而不是说给你自己听,但它会帮助你们俩摆脱困境。在一些情况下,夫妻双方都在家工作。不要因为工作中发生了不好的事情而对他们发火。试着把你的工作和家庭生活分开,当你们都在家的时候,不要有任何争吵。
你的孩子可能会觉得你的工作很无聊,所以一定要让他们有事可做。

你的孩子可能会觉得你的工作很无聊,所以一定要让他们有事可做。

照顾你的孩子

很多在家工作的人可能会带孩子回家过暑假,或者在家里上课。孩子可能比成年人更难以适应你总是在家,但在你的帮助下可以很快适应。

  1. 明确的界限。如果你有办公室,告诉他们不要擅自进入办公室,当他们需要什么东西的时候敲门。如果你有一个会议,要求你的孩子不要打扰你,除非是紧急情况。
  2. 给孩子的注意力。花点时间关注你的孩子。询问他们的功课,他们是否饿了,或者和他们一起玩。告诉他们即使你在工作,你也会在他们身边。
  3. 给孩子们找点事做。为你的孩子计划一些活动,让他们有事可做。允许他们探索自己的兴趣。让他们参与你的工作,这样你就可以集中精力做你需要在工作日做的事情。
  4. 让工作意识到你需要照顾你的孩子。对你的工作单位开诚布公,告诉他们你需要解决的育儿需求。一个好的主管会问你是否有什么需要,但不是所有人都会想到。
  5. 不要让你的孩子觉得自己排在工作之后。工作对我们来说很重要,但永远不要让你的孩子觉得他们比你的工作更重要。这可能很难,因为这是我们的生计,但你不想让你的孩子被忽视。
你想确保在家工作的时候照顾好你的宠物。他们也需要关注!

你想确保在家工作的时候照顾好你的宠物。他们也需要关注!

照顾你的宠物

你的宠物不知道什么是工作,也不知道你为什么总是待在家里,除了关注它们,还在做其他的事情。因此,你需要确保照顾好你的宠物。

  1. 关注你的宠物。你的宠物会意识到你在家,并希望得到更多的关注,这取决于你养的宠物的种类。所以,花点时间给他们一个宠物,和他们说话,等等。甚至可以花点时间带他们出去走走,锻炼身体,晒晒太阳,获得他们渴望的关注。
  2. 保护你的办公室不受宠物的伤害。这可能很难,你可能不得不关闭你的工作区域的门,以便你可以专注于工作。宠物可能会哀嚎和抓,但是,你仍然需要专注于你正在做的事情。
  3. 给他们玩具和其他事情做。买些玩具给你的宠物玩,或者让它们在外面多呆一会。首先,这会让他们有事可做。其次,它们会磨损得更快,可能会在你完成一些工作时睡着。
你的家就是你的办公室,所以要像照顾你自己一样照顾好它。

你的家就是你的办公室,所以要像照顾你自己一样照顾好它。

照顾好你的家

你的家现在就是你的办公室。这里不再是每周40个小时远离你的家,而是一个你时时刻刻都在的地方。它可能需要更多的维护和保养,这样你才能保持一个积极的工作环境。

  1. 定期清洁。你的家会变得更乱,因为你总是在那里,所以花时间定期打扫和整理。这可以在合理的工作时间内完成,因为那是你的工作空间。
  2. 处理好那些你一直在拖延的事情。你的院子看起来很糟糕,你想雇人来打理它们吗?现在是安排预约的最佳时间,因为您将回家进行评估并指导工作。
  3. 建立积极的工作环境。你需要在舒适的工作环境中提高效率,所以确保你的工作环境能满足你的需要。下一节将详细介绍这方面的内容。
拥有良好的家庭办公环境是舒适工作的关键。

拥有良好的家庭办公环境是舒适工作的关键。

家庭办公室的设置

以下是你在建立家庭办公室时应该考虑的事项:

  1. 人体工程学是关键。有一个合适的桌子,键盘,鼠标,椅子,和其他任何你需要的舒适的,不会累到自己的东西。
  2. 使用一些自然光。自然光比人造光好。所以拉开窗帘,让光线进来。只是要确保你的电脑显示器上没有眩光。
  3. 添加一些植物或其他喜爱的装饰品。你可以在家里做一些在工作中做不到的事情,那就是你想怎么布置就怎么布置,把你的空间布置得尽可能舒适。确保你周围没有任何在视频通话时看起来很糟糕的东西。
  4. 准备一把椅子或沙发,休息一下。如果你有很长的一段时间要读,想要休息一下,或者只是想一些事情,那就找一个单独的地方去做。豆袋椅就可以了。
  5. 工作时间之外不要去办公室。如果可以的话,不工作的时候不要去你的家庭办公室。如果你这样做了,你可能会开始考虑工作。这对我来说是不可能的,但是我会确保把工作用的东西都打包好,放在一边,这样我就不会想这些事了。
这可能不是视频会议最合适的方式。

这可能不是视频会议最合适的方式。

在家工作时不要做什么

以下是一些在家工作时不要做的事情:

  1. 别穿睡衣。你的穿着会影响你的工作方式。如果你计划进行视频通话,却忘了自己没穿裤子,然后站起来,你就不会给对方留下最好的印象。
  2. 不要拖延工作。你可能会意识到你的老板没有办法检查你在做什么,但是这样做是非常不道德的。在家工作时,我们是在信任系统中,所以不要让这种信任毫无根据。
  3. 在没有咨询上司的情况下不要过多地处理个人事务。有一个与工作无关的约会,需要你离开家一段时间?让你的主管知道。这可以防止你被打扰,或者在你因为不在家而无法处理的情况发生时让你措手不及。

据作者所知,这篇文章准确而真实。内容仅供参考或娱乐之用,并不替代商业、金融、法律或技术方面的私人顾问或专业意见。

©2020 David Livermore

评论

多米尼克•Cantin-Meaney2020年7月20日,加拿大蒙特利尔:

对于那些在家工作的人来说,这些是非常棒的建议。因为我在家工作,我已经做了其中的一些,但也会记住其他的建议。

FlourishAnyway2020年7月6日美国:

这些都是很好的建议。我发现在我的办公桌附近放一棵猫树或爬一座猫塔是让猫在附近休息的好方法。如果它靠近窗户,那就比我的工作区域好。在公司工作的时候,我更喜欢在家工作。这样更有利于我把实际工作做好。

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