如何从工作中获得压力

BulishAnyway是一个工业/组织心理学家，具有企业人力资源和咨询的应用经验。

工作压力假可以是暂时的拯救

感觉你正在迅速下沉?如果你正在考虑“压力假”，那么很有可能你生活中的心理需求很快超过了你的应对能力。把羞耻感放在一边——这是徒劳的——相反，专注于照顾好自己。

美国人通常在工作上花费的时间比在家的时间要多，但他们经常发现自己面临着诸如此类的问题

• 工作负载过多，截止日期和长期工作时间
• 欺凌，歧视和骚扰
• 对任务缺乏控制，期望不明确，资源不足
• 与同事和微观的老板冲突，和
• 可怜的工作与生活的平衡。

不幸的是，大多数美国工人都承受着长期的压力，其中女性和有18岁以下孩子的工人承受的压力最大。¹暴露于这种慢性胁迫是一种健康危害，可以加剧慢性身体疾病，并有助于焦虑症，抑郁症，治退和其他精神疾病。

如果你正遭受心理健康的挑战，你不是一个人。在任何一年里，超过五分之一的美国人经历过精神疾病，²几乎一半的美国人将在一生中的某些时候对精神疾病进行战斗。^3.如果你需要从压力大的工作中解脱出来，考虑一下你的心理需求。以下是你需要知道的关于压力型休假的具体细节。

这是从“压力假”开始的地方

如果您正在探索采取基于压力的缺席的可能性，那么这里是遵循的一般步骤：

1. 预约您的医疗保健提供者。无论晚些时候发生了什么，你都会强调并需要专业的帮助，现在解决您的症状。不要等到你面临紧急情况。
2. 并不是所有员工都有资格享受病假，所以在与医疗服务提供者预约之前，先看看自己是否符合请假条件。查看公司的探亲假和病假政策，以及任何州和地方的休假法律。打印表格，供您的医疗保健提供者填写和签名。
3. 在预约之前，如果您被一个人覆盖，还审查您的短期残疾计划。不是每个人都是。（短期残疾保险允许您的压力相关时间关闭至少部分德赢vwin000支付。）查看策略，并打印医疗保健提供者的表格完成和签名。

下面提供了关于这些步骤的重要信息。

第1步：与您的医疗保健提供者预约

严格来说，没有所谓的“压力假”。你实际上是在申请病假，而这种健康状况本质上是心理上的。要申请休假，你需要医疗保健提供者提供诊断，以及医疗保健提供者填写和签名的病假表格。(在休假期间，你将接受他们的医疗照顾。)

它还有助于提前阅读相关休假公司政策，以减少惊喜的机会。大多数公司拥有其公司内联网上所需的表格和相应的政策。您还可以询问您的人力资源代表。你不需要口头志愿者到人力资源，这是你正在寻求的“压力假”，只是一个医疗假。

为你的抑郁、焦虑或其他精神疾病的症状安排去看临床心理学家、社会工作者、咨询师、精神病学家或家庭医生。诊断取决于他们。你的任务是描述你的症状。不要隐瞒诚实和有力地向你的医疗服务提供者详细介绍以下信息:

• 您的压力源以及您的工作环境如何影响您的心理和身体健康（包括偏头痛，紧张头痛，任何自身免疫条件恶化等）
• 你的情绪和身体症状是什么，包括你的药物/酒精滥用，冒险行为和自我伤害的思想
• 症状严重程度和你有这种感觉多久了
• 你的压力是如何影响你的工作或所有功能(例如，注意力、安全、效率、工作汇报)的呢
• 是什么使你的症状恶化或好转，包括应对措施、药物或你尝试过的治疗方法。

你需要说服你的时间休息需要的人是你的医疗保健提供者，因为他们需要在您的休假请求中完成和签字。如果他们支持你休假，请直接向他们询问。您可以建议初始留下持续时间或查看他们推荐的休假长度。（作为人力资源专业人士，我已经看到医疗保健提供者通常至少批准了一个月的心理疾病。）确保您与您的人力资源部门有表格。

在向公司提交已完成的文件之前，为自己制作副本。虽然您提供了公司允许与您的医疗保健提供者有关您的状况，但请记住两件事：

1. 医疗保健提供者通常是简短而异常小心的分享患者的河马保护的私人医学信息
2. 你的管理层不会看到你的医疗信息，因为医疗记录与工作中的个人记录是分开的，而且这些信息是在最高机密的情况下处理的。

不要担心需要休息的时间。你不必把请假的原因告诉你的管理层、同事或其他没有合法业务需要知道的人。

压力对你身体，情绪和行为的影响

第2步：确定您是否有资格获得联邦家庭和医疗假

并非每个工人都可以接受医疗假，因此评估您是否有资格获得联邦家庭和医疗假期。FMLA提供了员工，临时留下职能的能力，然后返回。联邦家庭和医疗假法案（FMLA）最初于1993年通过，以便允许涵盖员工合理，未付在这些情况下离开工作的时间:

• 个人医疗假参加一个人自己的严重的健康状况，包括妊娠并发症
• 家庭医疗假关注符合条件的家庭成员的严重健康状况
• 父母的成键离开在诞生，采用或寄养安排的孩子到达时。

2008年的一项修正案为批准联邦FMLA增加了两个与军事服务相关的附加理由:

• 排位赛紧急离开当员工的家庭成员部署或处于现役时，帮助管理家庭事务
• 军事照顾者离开为受伤或病重的现役军人或退伍军人提供护理，他们是受保人的亲属或近亲。

简而言之，FMLA所做的就是这样：它允许涵盖员工从他们的工作中取出未缴纳的时间，而他们的团体健康保险福利继续被覆盖，并且他们的工作受到保护。德赢vwin000想想FMLA作为一份工作“占位符”。Flma的员工是允许的，远离工作，专注于他们的健康或个人问题，然后他们被恢复到他们以前的工作或相当的工作。

我有资格申请FMLA吗?

通过审查与雇主规模和雇佣长度相关的以下因素来衡量FMLA的资格：

• 你工作的地方方圆75英里内至少有50名员工
• 您已为公司工作至少一年
• 您在前12个月期间至少为您的雇主工作至少1,250小时。

FMLA提供的工作有多长时间提供？

在FMLA下，符合条件的员工最多可收到12周的无薪休假或最多26周的问题，符合服务会员的亲属和需要护理的亲属问题。休假可以连续，间歇地，或两种类型的组合进行。间歇性休假有时被称为减少的时间表离开，并且可以对患有抑郁症，焦虑或其他精神疾病的员工来说是一个特别有价值的好处。您可能会发现，四小时的日子，四天的几周或几个小时，可以为您提供救济，以便为您的健康状况提供救济。FMLA提供令人难以置信的灵活性，以便申请它并在需要时使用它。

检查国家家庭和医疗休假法律

除联邦FMLA外，一些州甚至地方都有自己的家庭和医疗休假法。你可能想知道：当我们已经拥有联邦FMLA时，有一个国家家庭和医疗休假法的重点是什么？国家休假法律可以完全不同于联邦FMLA。它们也可以更慷慨。例子包括：

• 较低的资格阈值和更广泛的覆盖，例如更短的服务要求，并留给申请较小雇主的法律
• 在某些情况下扩展休假时间
• 包含某些类型的叶子，即FMLA不会覆盖（例如，学校探视，器官和骨髓捐赠，犯罪受害者离开，短期家庭假）和
• 有薪酬的家庭和医疗假。

了解这些信息是有好处的，所以一定要查看你所管辖的特定地区的休假法，特别关注休假的资格要求和休假法提供的好处。“家庭和医疗休假法+(你所在州的名称)。”你也可以查看公司的人力资源和合规公告栏。法律要求工作场所在所有申请人和雇员都能看到的地方张贴影响就业的法律通知。通常，法律招聘公告公告栏在人力资源部门内或附近。

第三步:短期伤残和病假领薪

你可能会想，“我的病假会有工资吗?”请注意，联邦FMLA不包括休假补偿。既然你已经有压力了，重要的是不要给你的负担增加经济压力。如果可能的话，我们要确保你的压力假是有薪的。

假设你不是在提供带薪病假的少数司法管辖区工作，那么你最好的选择可能是依赖于短期残疾(性病)福利。大约三分之二的员工通过雇主或其他渠道获得性病福利。^4.这种类型的保险最常通过中型德赢vwin000和大型雇主提供，但工人还可以通过专业组织，学院校友社会或他们所属的另一个团体单独购买STD覆盖范围或者在集团汇率下。如果您不确定您是否被工作中的STD计划涵盖，请咨询您的人力资源部。

在休假之前，回顾一下你的性病政策，并特别注意

• 申请索赔的通知要求
• 任何“消除期”的长度，批准索赔前的候诊期通常是一周支付
• 周薪的百分比(最高工资上限)——标准是在STD中得到你周薪的60%，尽管有些计划支付100%或可能基于员工的服务年限
• 您的雇主是否要求员工使用所有带薪休假时间，生病时间，个人时间等。
• STD福利的持续时间 - 通常3-6个月
• 策略排除等等，那些涉及预先存在的条件或自我伤害行为。

在最好的情况下，FMLA和STD与FMLA并行运行，这为您休假的时间和STD，允许您为您的休假获得报酬。您可能需要定期向您的医疗保健提供者提供更新的信息，了解您的进度。当您准备重返工作岗位时，您的医疗保健提供商需要证明您的健身责任。或者，如果您尚未准备好返回，他或她也可以请求缺勤的延期。

明智地花了你的医疗休假

如何花费基于压力的医疗假期取决于您。通常，您不能在其他地方雇用，甚至兼职，何时在缺席的医疗假期。然而，你可以休息，锻炼，追求你放松你的爱好，赶上朋友和家人，了解更好的应对和放松的策略，专注于改善你的健康。

在您的休假期间，真诚地探索您当前的工作是否为最适合您和您的技能组合的工作环境提供了工作环境。如果答案是否定的，那么它是重新停止恢复的理想时间，更新配置文件中的链接，并在求职中获取头部开始。虽然你休假的观点是要回复你的工作，但它并不一定要成为一份导致你健康状况的工作。有时当我们面对胁迫时，我们需要改变自己。在其他时代，我们需要改变我们的环境。做什么需要照顾你。

参考文献

¹Belli，G。（2017年3月30日）。大多数美国工人大部分时间都受到压力。从https://www.cnbc.com/2017/03/29/2017/03/29/molstraessed-most-the-time.html.

²从数字上看心理健康(无日期)。从https://www.nami.org/learn-more/mental-health-by-the-numbers获取

^3.Kessler, R. C.， Berglund, P.， Demler, O.， Jin, R.， Merikangas, K. R.， & Walters, E. E.(2005)。国家共病调查复制中DSM-IV疾病的终生流行率和发病年龄分布。普通精神病学档案那62.(6), 593年。doi: 10.1001 / archpsyc.62.6.593

^4.肖特，F。（2018年4月26日）。有多少工作美国人有足够的残疾覆盖范围？从https://blog.disabilitycanhappe1n.org/how-many-americans-have-disability-coverage/

这一内容是准确和真实的作者的知识，并不意味着取代正式和个性化的建议，从一个合格的专业。

©2019 FlourishAnyway

评论

FlourishAnyway(作家)2019年9月11日，在美国:

Dianna Mendez - 如果短期残疾是员工可供使用的福利，他们将它用于物理疾病，例如从车祸中恢复，然后我希望他们会花时间从精神上恢复/情绪紧张如果医疗专业人员授权它。如果公司使利益可用，该公司预计一些员工将使用它。最好让员工收到他们所需要的护理，而不是继续恶化，并具有影响工作表现。最后，这是一个有助于每个人的好处。

Dianna Mendez.2019年9月9日：

关于工作压力的伟大文章以及如何克服效果。很高兴知道有公司在那里支持可能需要帮助和时间的人。

FlourishAnyway(作家)2019年9月9日的美国：

埃里克 - 谢谢，埃里克。希望人们可以好好照顾自己，从来没有压力休假（或者更好，有一个不强调他们的精彩工作）。我很感谢您的阅读并停止。有一个美好的一周。

Eric Dierker.2019年9月9日，美国Spring Valley:

我回来鼓励他人在这里追随。重要的是，我们知道如果我们不在乎，我们不会压力。关心和认识到这是建立生命和爱的东西。做它并站立课程。休假。跟随蓬勃发展。做它！

FlourishAnyway(作家)2019年9月8日于美国:

艾琳·谢尔比-谢谢你的阅读和评论。

erinshelby来自2019年9月8日的美国：

非常信息化的文章-好工作。

FlourishAnyway(作家)来自2019年9月02日的美国：

谢谢你的溢美之词。雇主提供性病保险是件好事，尽管不是每个人都在工作中有性病保险。德赢vwin000祝你劳动节过得愉快。

yves.2019年9月2日:

蓬勃发展…与工作相关的压力是一个大问题。我很高兴你写了这篇文章。许多遭受不必要痛苦的人可能会通过您在这里提供的信息找到他们需要的帮助。

即使对于那些感觉良好的人，在我看来，签约短期残疾可能是一个非常明智的决定。人们从来没有知道什么时候可能需要保险！德赢vwin000

又一篇好文章，一如既往。

FlourishAnyway(作家)来自2019年9月01日的美国：

Devika - 你是对的。每个人都有他们的极限。我们都有不同的压力耐受性。

DevikaPrimić.来自克罗地亚2019年9月1日的杜布罗夫尼克：

有用和真实的需求，快速移动的生活方式，一个必须与这些日子。一个人只能承受那么多的东西，而工作负荷就能做到这一点。

罗伯特·萨基2019年8月26日:

好点。

FlourishAnyway(作家)2019年8月26日于美国:

鲍勃 - 我们都不是必不可少的员工。除非员工在合同下工作，否则公司通常可以终止他们的意志 - 为了一个充分的理由，不好的原因，或者没有任何原因，并且在片刻的通知。当然，出院不能违反联邦或州法律或公司政策，如反歧视政策。有些经理试图让不希望的员工消失，使员工的选择。其他人削减了这个位置。

罗伯特·萨基2019年8月25日：

似乎如果公司一个月没有员工也行，那么他们就不需要这个员工了。在员工回来后，有没有后门的办法让他们离开?他们能在员工回来后取消其他人的职位空缺吗?

FlourishAnyway(作家)2019年8月22日的美国：

Chitrangada - 谢谢你的阅读。工作世界越来越紧张，希望这有利于那些需要它的人。

FlourishAnyway(作家)2019年8月22日的美国：

肯-谢谢你过来。

FlourishAnyway(作家)2019年8月22日的美国：

Jeannie - 用更少的人做得更多，这是游戏的名字。然而，有一个缺点，不幸的是，这是担任这种负担的员工。谢谢你的访问，很高兴再次写作！

FlourishAnyway(作家)2019年8月22日的美国：

比尔 - 你绝对喜欢拥有自由来制作自己的日程安排，尽管缺乏结构起初可能有点令人震惊，但解放。然而，你会迅速弄清楚如何高效地处理它！

Chitrangada Sharan.2019年8月22日，印度新德里：

优秀的文章和伟大的信息。

这对今天的生活方式和忙碌的工作时间表特别有帮助。今天的生活，并不像以前那样简单。由于期望增加，竞争，精神压力是非常普遍的，特别是年轻人。

你的文章写得很好，建议很多。谢谢你的分享。

肯伯吉斯来自佛罗里达州2019年8月22日：

非常有趣和信息丰富的阅读。

珍妮玛丽2019年8月22日的Baltimore从Baltimore：

这是好信息。似乎对工人的要求每年增加。我在过去10年内看到了变化。我责备这个衰退。少人做工作，但预期完美。希望随着时间的推移，这会变得更好，但现在，知道有一种方法可以出去休息。

比尔德朱利奥来自2019年8月22日的马萨诸塞州：

伟大的信息蓬勃发展。我有谁采取从工作请假由于压力好朋友，这是可悲的看到的负面影响，它放在人。值得庆幸的是，在未来几年内，我将近于我的8到5个例程结束。我讨厌祝你好几年，但我肯定期待下一阶段，一个我可以在哪里写作和旅行。

FlourishAnyway(作家)2019年8月21日的美国：

多拉 - 我都是关于为人们建立选择的。当人们感到有限或被抛入角落时，他们经常会做出糟糕的选择。谢谢阅读。

FlourishAnyway(作家)2019年8月21日的美国：

琳达:谢谢你的阅读。我也希望如此。

FlourishAnyway(作家)2019年8月21日的美国：

詹姆斯 - 太棒了。感谢您的参考。并且谢谢阅读。

FlourishAnyway(作家)2019年8月21日的美国：

海蒂:这很棘手!这也是我写这篇文章的原因之一。这比实际需要的要困难得多，而且这个人已经有压力了。虽然这只是暂时的，但有些人需要从工作中“抽出时间”来重新启动和充电，或者想清楚他们需要做些别的事情。谢谢你的赞美。

琳达克拉梅顿来自加拿大的英国哥伦比亚2019年8月21日：

这是一个非常丰富的文章，蓬勃发展。我希望它对很多人都会有所帮助。

Dora Weithers.来自2019年8月21日的加勒比海：

伟大的律师从工作中获得压力。适当提醒检查可用福利。最重要的是，在我看来：“不要等到你面临紧急情况。”非常丰富和乐于助人。

詹姆斯C摩尔2019年8月21日，美国伊利诺斯州茱丽叶:

繁荣

我注意到你建议员工在这个问题上查看他们的州法律。事实上，全国州议会代表大会(National Conference of State Legislatures, NCSL)是对各州法律学科的重要参考。所有科目。在这种情况下，家庭和医疗休假法律是按州列在他们的网站上的。

海蒂索恩来自2019年8月21日的芝加哥地区：

谢天谢地，现在的员工和雇主都越来越重视心理健康问题了!现在我们可以进行更有成效的对话和解决方案。

但它仍然是棘手的业务，所有条件，获得批准等细节。也许有一天它将与一个破碎的手臂相同。

谢谢分享这个重要的信息和鼓励!

FlourishAnyway(作家)2019年8月21日的美国：

琳达-我很抱歉你面对那种情况，没有选择。我经常被问到这个问题，所以我觉得是时候写一篇关于它的文章了。我希望它能帮助那些正在寻找选择的压力过大的工人。

琳达亮度来自华盛顿州，美国2019年8月21日：

蓬勃发展，这是非常好的写作。我感谢上帝，我不再在这个动荡的中间。我20年前没有那些选择，并采取了早期退休，即使减少了我的年金，我从未后悔过的决定。

你在这里所概述的对许多人来说将是无价的。我希望它能走红。

FlourishAnyway(作家)2019年8月21日的美国：

玛丽 - 有时我们对工作太重要了。健康首先。没有健康和家庭，没有任何东西。

FlourishAnyway(作家)2019年8月21日的美国：

谢谢你的阅读。我希望它能帮助那些需要它的人。

FlourishAnyway(作家)2019年8月21日的美国：

Eric -谢谢。我知道对吧?我们不可能都是安慰者和甜言蜜语者。我们的一些工作涉及审计、合规、警务以及其他一些会让其他人感到压力的乏味工作。

FlourishAnyway(作家)2019年8月21日的美国：

听起来你的雇主真的很关注员工的心理需求。听说有这样的公司，真是太好了。

FlourishAnyway(作家)2019年8月21日的美国：

帕梅拉——我担心的是，有些人无法享受家庭和医疗假期，也无法获得短期的残疾，但无论出于何种原因，他们都需要这些假期。有时我们生活在一个艰难的世界。

FlourishAnyway(作家)2019年8月21日的美国：

比尔 - 感觉是无价的，不是吗？

玛丽诺顿从加拿大安大略省2019年8月21日：

由于PTSD，我的一位朋友休假了，我发现她的幸福越来越能从她的损失中恢复。重要的是要首先照顾一个人的自我，你已经彻底解释了T怎么回事。

Peggy森林来自德克萨斯州休斯顿2019年8月21日：

这是要知道那些可能无法继续工作的人的重要信息。良好的是，更多的公司给予更长的时间，孕产妇休假等等。大多数受到强调的人可能会使用他们的病天，假设他们有病假的日子。感谢您对此主题的写作。这几天，压力似乎在很多原因被棘手。

Eric Dierker.2019年8月21日，美国Spring Valley:

哇，做得真不错。

我在这里阅读并实现了一段时间我的工作要求我强调人们。

凯里Bisson从加拿大2019年8月21日：

嗨蓬勃发展，

很棒的文章，非常丰富。一些行业似乎认识到倦怠和压力随之而来，我常常看到这里的公司更积极地帮助员工在通过之前，在传球前，才能处理令人无法管理，更昂贵。当您可以注册快速颈部和头部按摩时，我为我工作的公司拥有“Masssage Days”。当有人需要谈话时，他们还在每个人都有指定的人。允许人们从家里工作的其他事情，当孩子生病时，这很大。

Pamela oglesby.2019年8月21日，阳光明媚的佛罗里达:

这是一个非常有效的文章，适合在过于压力过多的情况下工作。我希望现在有更多的短期残疾保险计划而不是我工作的时候。德赢vwin000我知道没有收入对某些人来说是一个巨大的问题。我不知道精神疾病的统计数据如此之高，这有点可怕。您在本文中提供了一些很好的信息。

比尔荷兰来自奥林匹亚，瓦片2019年8月21日：

很棒的建议......喜欢这个消息....爱，更多，我为自己工作的事实。:)

FlourishAnyway(作家)2019年8月21日的美国：

Liz -我希望那些想让医疗社会化的人们能听到英国人关于国民健康保险制度的真实经历，那不是所有的玫瑰和小马。在这方面，我想要我的钱能买到的最好的药。西方社会充满压力。你是对的。

利兹韦斯特伍德来自英国2019年8月21日:

尽管在英国，这一过程略有不同，但由于英国国民健康保险制度(NHS)的存在，我们一直面临着压力问题。西方社会的生活压力越来越大，压力水平也随之上升，因此很多人不得不请假。压力引起的疾病正在上升。你的文章论述了这个问题，提供了有益的信息。