在家工作时如何有效平衡工作和家庭

作者:: KAT SIMPSON.

凯特是一个妻子，两个生长男孩（毛皮婴儿）的妈妈，以及一名小企业店主，与她的家人一起旅行34英尺的旅行拖车。

有效地平衡工作和家庭可能比你想象的要容易

在家工作有它的优势，像灵活性，不用通勤，和PJ日。然而，它也有它的缺点，比如几乎不存在边界。有效地(轻松地)平衡工作和家庭需要一点预先考虑和计划，但这是可以做到的。建立一个没有干扰的小空间，制定一个与你的孩子一起工作的时间表(而不是反对他们)，只要有可能就坚持非工作时间，展现你自己的优雅是一切所需要的。我们将在本文中介绍这个简单但功能强大的过程。

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你的工作空间

任何在家工作的人需要做的第一件事就是建立一个工作空间，提供他们需要的有效的空间。对于大多数人来说，这应该是一个远离他人的地方，有门可以在需要的时候关闭。然而，对一些人来说，这是一种奢侈。考虑到这一点，下面有一些方法可以尽可能地减少干扰。

创建一个不需要在每天开始时“重新创建”的专用空间。这可以是空卧室、餐厅或客厅的一个角落。如果可能的话，尽量选择一个白天没人住的房间，而不是你的卧室。这有助于减少干扰，也不会侵犯你休息的空间。
关掉电视。即使你“喜欢背景噪音”，开着电视也会主要干扰你。如果你真的需要“背景噪音”，可以尝试播放音乐。
坐一把舒服的椅子。如果你曾经在一张不舒服的椅子上坐过一段时间，你就会明白这有多让人分心。找个舒服点的，待会再谢我。
买一个站立式办公桌(或者像我一样，用一个带木盒子的书架把笔记本电脑调到合适的位置)。如果你的膝盖有问题，这可能不是一个好的选择，但如果你有点健康，相信我。能够站立工作可以帮助你的身体，但它也可以帮助你集中注意力。站立这个小动作可以锻炼肌肉，促进血液循环，有助于认知能力的发挥。
让你的空间吸引人，但不要杂乱。无论你是喜欢现代设计还是喜欢国家，让你的工作空间吸引你，这样你就真的想在那里度过时间。但是不要在“东西”上走极端。我们都知道，当有很多事情需要我们注意的时候，通常没有一个能得到注意(或者至少不能得到足够的注意)。经验表明，在一个空间中有很多杂乱的视觉会破坏焦点。为什么?就像当有多种事物需要我们的注意力时，多种视觉刺激会争夺我们的注意力，当它们出现时，我们很难只关注其中的一种。所以，帮自己一个忙，把你工作的地方收拾干净。

安排工作

在家带孩子工作最困难的部分之一是制定一个有效的时间表。尤其是当你还必须在家上学或在一天中腾出时间做其他事情的时候。既然我们中的许多人(或大多数人)正试图这样做，我们如何确保我们的工作和我们的孩子不会在交易中“吃亏”?这里有一些方法，你可以创建一个适合每个人的时间表，包括你自己。

集中的时间

确定你和你的孩子什么时候最专注。希望这些时间不会排在一起，但如果他们排在一起，我也有一些建议。如果你和你的孩子在一天的不同时间集中精力，利用这一点对你有利。例如，我最专注的第一件事是在早上(大约早上5点到8点)。我的孩子们需要在他们第一次起床的时候“扭动”一下。我甚至不打算让他们在早上8点前阅读或尝试数学。我最终会变得沮丧，他们也会。所以我在早上5点到8点之间完成我的大任务，然后我们从早上8点上学到中午，然后我回到办公室完成我的工作。

现在，当他们进行默读、做作业等自我引导时，我通常会从“教师模式”中休息一下。这就是那些有类似专注时间的人仍然可以在不给自己和孩子增加压力的情况下完成事情的方法。利用视频和自导活动给自己一些时间专注于工作。

小块的工作

为你的孩子安排好课业(即早晚各两小时)。你可能会问为什么?简单地说，如果你不尝试一次推满4个小时，孩子们就有机会离开并恢复精力。就像你在处理一份报告或一个问题，但似乎找不到问题。如果你离开一会儿，当你回来时(通常)你会变得清晰。这对我的孩子们也很有效。

和时间表一起工作，而不是和它作对

这是我最大的建议。总是按照你和你孩子的时间表工作，而不是试图让它适应一些“正常”的例行公事。例如，我是一个早起的人，正如我之前所说的，当我第一次醒来时，我的注意力最集中。如果我想要变得“正常”，我会说，我不应该在早上8点左右开始工作。但这对我不起作用。我的孩子们的注意力都集中在大多数小学开始上课的时候，所以他们的课程表和正常的上课时间非常接近，但我不会为了“正常”而把时间延长到2点或3点。

同样,如果你的孩子更集中在午饭后,也许你的学校时间更像是下午1点到下午5点或者你有医生的约会或音乐课下午1点你的一天更像是9点到11点,下午2点到下午4点。只要对你的家人有用，你就会去做。

有一些天,我们学校是8点到11点,然后7点至8点因为我的工作量或下午3点到6点到7点到8点因为我丈夫回家下午3点,他正在处理它,因为我在与一个网站设计项目的最后期限。我想说的是，只要做适合你的时间表，忘记“正常”的期望。

设置业务和非业务时间

我以前觉得自己从来没有时间和家人在一起，因为我“一直都在工作”。我对客户很生气，因为他们会随时给我打电话或发短信，并希望我回复。这主要是我的错。我没有设定工作时间和非工作时间，因为我不想“让他们心烦”。我当时很难过，所以没有给我的客户百分百的回报。

然后我就像变魔术一样设定了自己的工作时间，我很兴奋能再次与客户合作，我发现自己效率更高，我的业务也在增长。听起来很奇怪对吧?这是有道理的。让我解释一下。

客户端

当我设定我的“办公时间”(在这里是周一到周五的上午9点到下午2点)时，我的客户在早上7点(我在项目上处于“状态”时)或下午6点(我和家人一起吃晚饭时)就不再联系我了。他们不再期待在周末收到邮件，而是给了我空间。这让我能够专注于我的工作和家庭，而不会受到持续的干扰，也不会觉得自己在“压力之下”要回到他们身边。

现在，请允许我指出，我不仅在这些时间内工作，在这段时间内还有一些我没有工作的时间(比如当我在家教育我的儿子的时候)。我只是确保在一天的某个时候有时间回复短信和邮件。我还会在我的日程安排内安排辅导电话或新客户发现电话(通常是下午1点到2点)。

最重要的是，你需要与你的客户划清界限，以确保你不会感到精疲力竭。

家庭方面

这对我的家人来说也很重要。我的儿子们知道，在我工作的特定时间里，他们需要等待或让他们的父亲帮助他们。这让我能够集中精力，及时完成我需要做的事情。当然，也有例外，但在大多数情况下，它对我们来说是有效的。

这也帮助我有更多的时间和他们在一起，因为下午5点直到孩子们上床睡觉对我来说是很难的。妈妈今晚也在场。有些日子我可以比其他人早一点停下来，有些日子我确实会稍微过去一点，但我的一般规则是下午5点是工作日的结束。

设置你的工作时间

在设定你的工作时间时，考虑一些事情。

要想成功或满足你的要求，你所需要的最少工作时间是多少?有些人需要整整8个小时，而有些人只需要5个小时左右。你只需要知道你的要求，并接受它们。
你每天有什么义务?如果你在家上学，你可能需要每天上学4个小时。如果没有，你可能需要确保在下午3点孩子回家时(或任何时间)完成工作。
白天有什么人帮你照看孩子吗?无论你的配偶晚上工作，白天可以帮忙，还是你的父母和你住在一起，你都要知道谁可以在需要的时候帮忙。
什么时候你的工作效率最高(如果在家上学，你和孩子的效率最高)?这是早些时候涵盖的。
什么时候我想把时间花在家庭/个人上?对很多人来说，这是晚上，但也许对你来说，你和你的家人喜欢慵懒的早晨或中午的长时间休息。不管那是什么时间，一定要保护好。