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在家工作的健康小贴士

丽贝卡·格拉夫(Rebecca Graf)是一位经验丰富的作家,在会计、历史和创意写作方面拥有近十年的经验和学位。

学习如何保持健康,这样你仍然可以享受在家工作的好处。

学习如何保持健康,这样你仍然可以享受在家工作的好处。

当你在家工作时,它可能对你的整个生活很好,但它也可能对你的健康有害。我怎么会知道这种事?这简直要了我的命。

当我开始在家工作时,我很喜欢。我想我可以保持身材,过上更好的生活。相反的情况发生了。我的健康状况恶化了,我周围的一切都开始崩溃。为什么?因为我没有照顾好自己。在家工作对我的健康最不利。

在家工作的健康小贴士

  1. 不要久坐。
  2. 进行大量的体育活动。
  3. 健康饮食。
  4. 商店聪明。

1.不要久坐。

通常当你在家工作时,你会变得久坐不动。这意味着你不会经常走动,这在我们所有在办公桌前工作的人身上都会发生。并非所有人都是如此。有些人不能忍受不活跃,并确保自己不会这样。我知道并不是每一个在家工作的人都会受到这种困扰,但这是许多人会发现自己陷入的危险。

你可以舒服地躺在沙发上或任何你喜欢工作的地方。你不需要起身去开会。所有的东西都离你几英尺远,因为你可以坐在那里,伸手拿饮料或零食,甚至拿遥控器听音乐或看电视。那对你的健康不好。你需要体育活动。你需要站起来做事。

2.进行大量的体育活动。

当你在家工作时,你必须非常慎重地增加你的身体活动。这可能意味着坐着闹铃提醒你停止工作,四处走动。我在网上工作中投入了很多,所以我就这样做了。我在手机或手表上设置了一个闹钟,告诉我已经坐了几个小时了。然后我去附近散步。或者我打扫房间,通常包括上下楼梯几次。你可以把它变成你的瑜伽时间,你的跑步机时间,或者任何你可以做的运动时间。请记住,你是在家工作,通常可以控制自己的时间表。好好利用这一点。

当你工作的时候,你可以忘记时间。当你专注于完成工作时,事情就很容易完成。设定一个定时的例行公事。如果你养成了每天9点起床散步的习惯,你会感觉好多了。我9点、12点、2点和4点起床,这有助于我的一天,给我需要的休息,尽管我可能没有意识到它。

3.健康饮食。

当你在办公室工作时,你会受到别人带来的甜甜圈和零食的影响。相信我!我知道。今天他们吃了蓝莓丹麦菜和焦糖爆米花。这真的很伤人,因为我在一家烘焙公司工作。呵!这种情况在家里也会发生。当我全职在家工作的时候,我与之斗争。现在我也有周期性的时间来扼杀我的饮食。

对你的饮食习惯来说,家在一定程度上是一个更好的环境。你可以完全控制诱惑你的东西。把垃圾食品放在够不到的地方。如果你能做到的话,最好不要把它放在家里。把水果、蔬菜和坚果等零食放在附近。准备好就可以吃了,这样你就不用停下来准备了。越容易吃到,你就越有可能吃掉它们。

4.商店聪明。

在家工作时健康饮食的关键是确保你有适当的储备。如果你家里没有甜甜圈,你就不会吃。储备一些更健康的食物,这就是你最终会吃到的东西。

我们最近检查了整个房子,把所有非常不健康的东西都拿走了。如果它没开封,我们就把它送给食物收容所。如果打开了,我们就扔了。是的,我们把它扔了!这伤害了我的节俭意识,但我知道从长远来看,这是值得的。事实也的确如此。

我们有很多水果,通常是快速和容易吃。然后我们准备了蔬菜,方便取用。我们买了可以吃的小胡萝卜和切碎的芹菜,这样就不用花时间准备了。他们购买了格兰诺拉麦片、饼干、酸奶和其他健康零食。对于食物,我们也做了同样的事情,并且很容易做一些东西,比如三明治肉、健康的冷冻食品和汤。很多都是自己做的,我把它们放进微波炉里,然后放进冰箱或冰柜里。第一次杂货店运营规模相当大,但之后就在我们的预算之内了。

可用性

记住,当你工作时,你要吃更多容易得到的东西。最容易抓住的东西就是先放进嘴里的东西。这意味着你必须有意识地让更健康的食物更容易获得。

当你准备开始一天的工作时,拿出你可能想要的零食和饮料,在你下次活动休息前。当你休息的时候,用这段时间补充零食,这样你就只吃健康的东西了。

的想法

  • 在你的桌子上或经常经过的柜台上放一碗水果。
  • 提前准备好食物,这样你就不会暴饮暴食了。即使是健康的食物也应该适量食用。
  • 有现成的午餐吃,不需要从头开始做。
  • 有不同。不管你有多喜欢葡萄,你每天都会厌倦它们。稍微混合一下。
  • 把一些淘气的东西藏起来,但不要太多。吃一些不好的食物是可以的。一周吃一次甜甜圈没什么不好的。一天一个是不一样的。偶尔犒劳一下自己。

社会健康

你的健康不仅仅是你的身体。信不信由你,你的社会健康影响着你的方方面面,包括你的身体和心理健康。在家工作意味着你需要特别关注你的社会健康。

不,在线互动不是社会健康的解决方案。你需要真实一点,与人交流。确保你一周至少出去一次,如果不是两次的话,做更多的事情。参加读书俱乐部。做志愿者工作。去教堂聚会。去那些你可以和人们交谈和互动的地方,即使那是一个特百惠派对。

据作者所知,这篇文章准确而真实。内容仅供信息或娱乐用途,并不能代替个人顾问或专业建议在商业,财务,法律,或技术问题。

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