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没有食物吗?当你破产时该吃什么?

作者:

皮尔普斯是三个孩子的已婚母亲,她总是在寻找以最好的方式以尽可能低的价格获得高质量的食物。

看看如何在预算有限的情况下避免挨饿。

看看如何在预算有限的情况下避免挨饿。

当你又饿又穷的时候吃什么

好吧,我们大多数非常贫穷的人都遇到了没有东西吃的时刻。好吧,这里有一些关于如何吃饱的建议。

我知道当你的名下只剩下3美元,而你又很饿的时候,你可以很容易地打开一美元菜单,快速解决问题。只要你没有电或自来水,那就没问题。然而,如果你确实有账单要付,有嘴巴要养活,从长远考虑,而不是快速解决,去杂货店。

当你破产时可以吃的35种廉价食物

  1. 热狗
  2. 博洛尼亚
  3. 面包(大部分地区2美元以下的长条面包)
  4. 切片奶酪(不是卡夫)
  5. 面条(5包$1 Dollar Tree)
  6. 大米(很多地方1美元或更低一袋)
  7. 维也纳香肠
  8. 金枪鱼
  9. 花生酱
  10. 豆类或扁豆
  11. 猪肉' n ' bean
  12. 罐装辣椒
  13. 生菜
  14. 猕猴桃
  15. 胡萝卜(搭配牧场沙拉酱很棒)
  16. 黄瓜(配意大利酱汁很棒:$ Tree $1)
  17. 土豆(甜的或普通的)
  18. 冷冻蔬菜
  19. 卷心菜
  20. 鸡蛋蛋白质(嗯)
  21. 燕麦片
  22. 粗燕麦粉
  23. 三文鱼罐头(加一个鸡蛋和一些面包屑做成便宜的三文鱼肉饼汉堡)
  24. 酸奶(在我家附近的沃尔玛1美元买3瓶)
  25. 意大利面(一盒16盎司的面条和一罐2美元的酱汁足以养活一个家庭)
  26. 爆米花
  27. 香蕉
  28. 西兰花
  29. 洋葱(添加风味)
  30. 大蒜味道(添加)
  31. 西红柿(如果你买本地的,价格会更好)
  32. 蛋白质棒
  33. 麦片($1在Dollar Tree)
  34. 山核桃(在季节里,你可以在公共场所找到扔山核桃的树,这意味着免费!)

大部分灌装食品

在寻找最便宜的食物时,你也要考虑哪些食物最能填饱你的肚子。饱腹感高的食物,或者餐后的饱腹感,是你需要关注的。幸运的是,许多你能买到的廉价食物都有很高的饱腹感,比如土豆和豆类。

另一件需要考虑的事情是食物中的蛋白质含量。蛋白质是最能让人饱腹的大量营养素,也就是说,少吃高蛋白食物也会有饱腹感。

高蛋白食物:

  • 豆子
  • 鸡蛋
  • 希腊酸奶(特别是零脂肪)
  • 鹰嘴豆
  • 瘦肉
  • 藜麦
  • 白软干酪

根据美国农业部的年度饥饿报告,超过1700万美国家庭没有足够的食物来维持积极、健康的生活。

杂货店比汽车餐厅便宜

没错,你可以在麦当劳吃到便宜的食物,但是有时更便宜自己做饭总是更健康的。

大多数杂货店卖的都是好肉,对吧?有什么比一份美味的牛排或汉堡包更好的呢?(希望你能在麦当劳找到便宜的素餐。)如果你只是为了养活自己或你和另一个人,那就去肉类市场。它们会精确地减掉或称出你想要的重量。如果碎牛肉在打折,每磅2.99美元,买半磅,买一些1美元的小面包。或者你可以买一包1美元的热狗和一包1美元的面包,还有一罐便宜的辣椒。在杂货店里有很多便宜的选择,它们比在汽车通道里的小汉堡更能让你吃得饱。记住这些指导方针:

  • 一定要看自己品牌的,通常比较便宜。
  • 比较一下单价,看看大量购买是否更便宜。
  • 留意打折的商品!

杂货店的免费物品

如果你住在全食超市附近,你需要去那里一趟。不是为了买食物(它们的价格是出了名的高),而是因为他们有足够的样品来填饱所有人。如果需要的话,可以在商店周围试吃几次。大多数杂货店在面包店附近提供免费的饼干。如果你碰巧有孩子,那就在零食时间去镇上的每一家杂货店看看。如果你所在的地区有英格尔一家,他们会在电影部为孩子们提供免费的爆米花。

你只吃健康的食物吗?对你有好处。袋装胡萝卜、猕猴桃、土豆和其他水果蔬菜都是买得起的。一袋干豆可以养活一家人好几天。

下面,你会发现一个廉价食品的购物清单。并不是所有人都只吃非常健康的食物,所以我在这个清单上列出了很多选择,包括一些健康的。

我还列出了一些很适合早餐、午餐或晚餐的廉价餐食。

1美元一包的12个热狗面包和1美元一包的8个热狗:不太健康,但可以用2美元养活一个四口之家。

1美元一包的12个热狗面包和1美元一包的8个热狗:不太健康,但可以用2美元养活一个四口之家。

赖以生存的最便宜食物

以下是一些便宜、健康、饱腹的膳食建议。这些食物中有很多都是我在上面列出的食物。如果你真的想降低食品成本,试着批发或散装购买。你可以在你所在的地区四处看看,看看是否有批发杂货店或批发商店。考虑到这一点,自己做饭会降低成本。

便宜的早餐:香蕉燕麦片

作为早餐主食是有原因的:燕麦富含纤维,是最能填饱肚子的食物之一。尽量避免速溶燕麦片,自己买燕麦片。添加一根香蕉也会增加一些额外的营养价值。

便宜的午餐:PB&J三明治

又是一款既便宜又能填饱肚子的经典。考虑到你可以用相对便宜的价格买到全麦面包,这是一个很好的午餐选择,特别是如果你为自己和家人准备午餐。面包中的高纤维含量和花生酱中的蛋白质构成了完美的搭配。

便宜的晚餐:米饭和豆类加鸡蛋或瘦肉

以大米和豆类为基础,你可以在上面添加一些瘦肉蛋白,成为一顿饱腹的大餐。你也可以用一些香料让整道菜更美味。这顿饭富含纤维和蛋白质,你可以用便宜的价格做一些丰盛的食物,而且还有很多剩菜。

当你破产时,8种便宜而健康的饮食

  1. 扁豆汤:买一大袋扁豆,慢煮,加入各种蔬菜和香料。煮过的小扁豆很有饱腹感,你可以做足够你吃好几天的。
  2. 辣椒:准备一袋豆子,浸泡几天,然后自己做辣椒。加入一些便宜的碎牛肉和蔬菜,再加上一些香料,美味的一餐。
  3. Mac和奶酪:一部永不让人失望的老经典。拿一堆意大利面和一堆奶酪。我建议在混合物中加入一些香料,让味道更浓一点。
  4. 早餐卷饼:买一些便宜的玉米饼,炒一些鸡蛋,煮一些豆子,再加一些奶酪,你就能吃到美味的玉米煎饼了。
  5. 烤土豆配奶酪和蔬菜:煮一个土豆,把它切开,扔一些奶酪和煮熟的蔬菜进去。西兰花和花椰菜在这里很好用,但如果你愿意,你也可以尝试一些其他的蔬菜。
  6. 与鸡蛋拉面:与其伤心的吃着便宜的方便面,不如扔一个煮熟的鸡蛋和一些香料在上面。鸡蛋会让你吃得更饱,还可以添加任何你想加的香料。
  7. 烤奶酪:虽然这看起来很简单,但要把每件事都做好需要一些技巧。我建议使用更硬的面包,并把炉子的温度调低。加入一些奶酪和蔬菜,你就能马上享用一顿美味的大餐了。如果你想改变口味的话,加入西红柿或墨西哥胡椒是个不错的主意。
  8. 百吉饼配奶酪和鸡蛋:把百吉饼烤一下,然后涂上炒蛋和奶酪。百吉饼的松脆与鸡蛋和奶酪的顺滑口感很搭。
烤面包,在放了一天的百吉饼上加上鸡蛋或融化的奶酪是一种很好的早餐省钱方法,而且你永远不会尝到区别。

烤面包,在放了一天的百吉饼上加上鸡蛋或融化的奶酪是一种很好的早餐省钱方法,而且你永远不会尝到区别。

我需要食物,但我没有钱,我有什么选择?

如果你在努力维持收支平衡,没有任何资金(或非常有限),这里有几个选择供你选择。

使用优惠券

我是一个狂热的优惠券使用者!我可以在商店里花35到50美元买到价值150美元的食物!进入优惠券带来!这是非常值得的时间和精力。堆栈商店优惠券与制造商优惠券获得最好的交易。如果你家里有打印机,你可以打印各种各样的优惠券。我们每周花50美元养活一家五口。这需要努力,但这是可以做到的!

去食品银行

你的下一个选择是食物银行。通常,每个城镇都至少有一个。你可以用任何电话打211,问他们当地的食品银行在哪里。我知道,我知道,没有人愿意排两个小时的队去买一堆米饭和豆子。但如果你又穷又饿,那就忍着吧!有时你运气好,会得到一些好东西。任何免费的东西总比没有好。

你也可以去多个食物银行。这样你可能会得到更多的支持,你不会很快再次去。这也让你有机会查看多个食物银行,找出哪些提供最好的食物。

翻垃圾是健康的选择吗?

垃圾清理,也被称为免费素食主义,已经越来越受欢迎。事实上,它不再是穷人的专利了。许多人在深夜出门,查看他们最喜欢的商店后面的垃圾箱,看看有什么。商店扔掉各种可食用的、美味的、新鲜的、健康的食品和其他可用的物品。是的,如果被人抓住可能会很尴尬,但这总比挨饿或偷窃要好。

食物浪费

虽然上面的视频可能会让你们中的一些人感到震惊,但在美国被浪费的食物数量是相当惊人的。根据美国农业部的数据,食物浪费的数量是大约的占粮食供应总量的30-40%在乡下。这是由于大量的商业食品由于瑕疵和不完美而被丢弃在零售网点。这些零售商扔掉的绝大多数食物都是完全可以安全食用的,其中大部分不会被捐赠给当地的食品银行,只是在一天结束时被扔进了垃圾箱。

如果你饿了,可以偷吃吗?

不要偷吃东西:如果你被抓住,即使你很饿也不会减少你的刑期。如今的商店已经变得更聪明了。他们现在正在肉类包装和各种其他容器中安装盗窃传感器。监狱会让你吃得饱饱的,所以如果你真的很绝望,我想这对你来说是个好主意。

你知道其他获得廉价食物的方法吗?请评论并让我们知道!

©2010年皮尔普斯

评论

Tomsmomanddad2019年1月15日:

艾米,

食物银行/食品储藏室是为任何需要食物的人准备的。它们不仅仅是为无家可归的人准备的。像救世军这样的地方和一些教堂会为无家可归的人提供热餐,他们知道什么时间、什么日子可以来吃一顿饭。银行/食品储藏室的食物通常是需要烹饪或加热的食物。那需要你有自己的烹饪方法。

Ruby2018年1月14日:

如果你有两个小孩,而你又没有现金,你该怎么办?

天使2018年1月5日:

坦津,税是合法的美元树九美分。我不认为他们有8包热狗但他们有一堆其他的东西。

勒德分子史蒂夫2017年11月30日:

Bar S热狗在Stop & Shop卖1美元。8只狗在12盎司的包装。

Tenzim2017年11月17日:

我很抱歉,你不可能用1美元买到8个热狗或面包,即使是一元店也有税。人们不在乎,他们就是不在乎。愤世嫉俗的。他们让我们所有人都饿着肚子。

是的2017年9月5日:

图书馆的电脑

2017年8月20日

我没钱付伙食费了

另一次2017年7月30日

我在这里看到很多饥饿的人,我有一个小提示,这是可疑的,但当你有一个孩子要喂养谁会关心正确的!任何给饭店打电话但麦当劳是最简单的告诉他们你早有人在电话里谈了一个问题你和用餐在汉堡(头发等)和他们说你的名字是名单上替代其50/50拍摄,但如果你叫3或4的地方1一定会说好的,让你得到一个“替换餐”在名单的他们很少把他们只是说。另一个选择是调用的食品杂货商告诉他们你离开你的包检查最好的如果你有封的食品(检查停车场地面)我讨厌使用这些技巧,不再做但是它让我的孩子从饿一两个时间,希望没有人为此但它的一个道德上可疑的选择最绝望的情况下,直接从不是偷窃,你不会因此被逮捕

尼基2017年7月20日:

从长远来看,出售他们所使用的设备可能会对他们造成更多的阻碍,如果他们找到了工作,面试等,他们将如何能够听到?

艾米2017年6月27日

你不应该使用食物银行,我相信你家里有一些食物,你可以做饭或找到一些东西在家里做一顿饭…食品银行是为无家可归的人准备的。

凯特2017年5月28日

那些在这个页面上被破坏的人,出售你正在使用的设备来查看这个。最多维持一个月

亚历克斯2017年5月24日:

关于偷窃的评论只是麻木不仁和主观判断

未知的 _______________2017年4月18日:

这真的帮助我用大蒜粉、橄榄油和收获特产醋煎了一些洋葱!

帕夏斯宾塞2017年4月12日:

如果你和我一样,你可能在杂货店做过演示工作……如果你知道,你会注意到很多人想从示威者那里得到免费的食物。大多数人没有意识到(或没有注意到)很多示威者是为了销售产品。他们在商店里是靠卖东西为生的,而不是不顾后果地分发免费的食物。认为示威者可以让饥饿的人吃饱是一个谎言。

匿名2017年1月14日:

我快饿死了,请救救我

汉弗莱2016年11月20日:

明智的建议

皮尔普斯(作家)2016年9月25日来自南卡罗来纳州:

^^^^^所以在食物列表下面有3个区域是100%免费的!!如果你没有2美元,那么你需要选择阅读其他部分。

我无意冒犯,但我列出了很多不涉及金钱,只涉及时间的选项。你必须愿意花时间帮助自己,无论是翻垃圾箱、排队买食物、站在EBT办公室申请紧急食品(在我的州,3-4天内就会被批准),还是在招聘会排队。

Garmo亚美大陆煤层气有限公司2016年9月25日:

我有4个孩子,身无分文,吃不起那种食物

两天没吃东西

亨利2016年8月29日:

这让我想起了不那么遥远的过去。我的上帝。我们是怎么熬过来的?

皮尔普斯(作家)2016年8月18日来自南卡罗来纳州:

雷登,我不确定你们中的一些人是否读过这篇文章。实际上,这篇文章中关于不用花钱就能做的事情的文字比列出你只剩下5美元就能买到的东西的文字还要多。

而且,我认为大多数人都知道自己即将破产,并至少做好了一点准备。就像我记得粮票快用完了,我总是会在每个月的那个时候往柜子后面塞一些小东西。

唐恩,我理解你的沮丧。我年轻的时候去过那里很多很多次。翻垃圾最好在商店关门后做,这样他们就不会注意到你了。

我也经历过这样的生活,你开始卖你能想到的所有小东西。我假设你已经走了这条路线,但如果你没有,但你有手机,offerup是一个很好的应用,可以看到当地的东西。还有facebook的买卖群组。

从无到有,一无所有。所以,没有必要再写一篇不同的文章了,因为当你用尽了这些东西,就到了你要弄清楚我们是要继续浪费还是要搬迁的时候。老实说,我确实知道一些其他的方法,但它们是操纵性的或非法的,所以除了这些方法,没有什么可做的了。

如果我名下有2美元,我会买大米和豆子。每袋1美元就够一个人吃一段时间了。然后我就会用我所需要的任何方式来操纵这个系统,以保证我不被牵连。

顺便说一下,面条是用沥干的罐装蔬菜做的,再加上一点调味料,味道真的很不错。

道恩,我没有家人,我独自一人待了很长一段时间。我知道那是什么感觉,你不需要说抱歉。像这样的时刻是艰难的,它们使我们比平时更容易发怒或恐慌。

如果你只是想找个人发泄一下,然后随意点击我的个人资料,那么粉丝邮件,然后“给人们发一封电子邮件”。如果我还能想到什么,我会在这里补充的。祝你好运。

哦,对了,你们附近有阿尔迪折扣杂货店吗?美元树是另一个翻垃圾的好地方。你说他们看垃圾箱是什么意思?相机吗?大多数时候,这些东西大部分时间都没有被监控,而且这可能并不违法,所以即使他们看了,他们也做不了什么。好吧,我在胡言乱语,只是想为你们想出一些点子。

黎明莫森2016年8月17日:

所以,如果你不仅仅是破产了呢?你必须把你藏在这里那里的最后一点零钱找出来,然后凑出2美元?这是沃尔玛卖的2个1美元的大卷饼或者0.98美元的一包热狗,甚至不是沃尔玛的一条面包。如果你没有钱,只剩下面条和蔬菜罐头怎么办?如果你没有现金,没有食品券,没有人能帮助你,你已经去了当地所有的食品分发处(这只起到了很小的作用),并且已经上交了所有可回收的……您可能想要为这篇文章重命名,因为它是为那些有一些现金的人准备的,不像我现在甚至不能使用这篇文章。在我住的地方,翻垃圾箱有点困难,因为商店往往会密切关注他们的垃圾箱,或者在垃圾车来的时候统计翻垃圾箱的时间。对不起,我很沮丧。必须有更多的东西来帮助那些已经用尽所有选择的人……:(我已经处理我的情况一个多月了…… When you don't even have 2 pennies let alone anything to make an appetizing and edible meal with... :-/

雷电2016年8月09日:

我想你的错误是破产了,缺钱。打破我的理解是连买拉面的21美分都没有。你们从来没有真正破产过。

Valene2016年7月25日,来自密苏里州:

麦克斯,你对垃圾箱的看法百分百正确。我的收入不错,吃得起东西,但我遇到了一些节俭的吃白食的人,于是我们决定试试翻垃圾箱。这需要一点努力,比如等到商店关门后,带一个朋友来帮你装食物,然后从垃圾箱里进出,但到目前为止,我在很短的时间内发现了大量美味的食物。令人惊讶的是,这么多完美的食物被浪费了。我已经整整一个月不用买食物了,我节省了很多钱,也帮助回收利用了。

JeLeCh2016年7月25日:

我同意第3、5、7、10和18号订单。我会在清单上加上玉米饼、酱油、烧烤酱和果冻(18盎司,每一种低于2美元)。

吉尔2016年7月23日:

或者你也可以去附近的锡克教寺庙,他们每天24小时从厨房提供免费食物

马克斯2015年12月28日:

我是一个住在车里的残疾老兵。我在餐馆后面的垃圾箱里发现了很多好吃的。麦当劳以前有好东西,但现在他们把垃圾箱锁起来,不让像我这样的人吃东西。

一致2015年8月10日:

有一次我一整天没吃东西,我们没有油钱,没有食品券,当然也没有钱。我们快要失去我们的房子,我的狗快要饿死了。所以我给了他不新鲜的面包,还找到了一罐很久以前的汤。第二天我吃了纸。邮票寄来的第二天,我们去购物。

皮尔普斯(作家)2015年7月16日来自南卡罗来纳州:

Jedd,我也曾处于这样的境地,但我也有非常挑剔的孩子(和丈夫),我从来不想看到我们挣扎得有多糟糕。所以对我们来说,最好把钱花在热狗或碎牛肉上(如果煮得好,你可以做炖菜、意大利面或辣椒,它们可以放好几天),而不是只做豆子。5美元就能做2 -3天的肉酱意大利面,这并不能让孩子们看到它有多糟糕。我试图在列表中为每个人都添加一些东西,这就是为什么豆子和米饭也包含在列表中。我很遗憾你不能去食物银行。许多教堂会送食物或开巴士接送人们到食物银行。请查一下是否有。我希望你的情况很快好转!

研究2015年7月16日:

事实上,这份清单包括面包和肉……我很震惊。我在网上浏览想法的时候发现了这个。即使在促销时,3美元的牛肉和3美元的大豆,大豆也会胜出。它们比任何肉类都更能让你饱腹。或者大米,但我不能再吃一粒米了。我的购物清单,至少是最后一张,包括斑豆、一袋土豆和大米。9美元喂了我两个星期。没车去救济中心。没有钱。 Applied for food stamps, but they aren't in any hurry. I haven't eaten in several days, and if I had $3, I couldn't bring myself to buy meat.

皮尔普斯(作家)2015年7月4日来自南卡罗来纳州:

优惠券真是太棒了!我不会在没有优惠券夹的情况下去商店,而且我还能得到很多免费的东西!

桃色的2015年7月4日《甜蜜之家》:

我也使用优惠券,可以节省至少50%的食物钱

Johnd2972014年7月16日:

这就跟你问声好!我真的很喜欢你的作品!我们更多地沟通你在AOL上的帖子?我需要一位这方面的专家来解决我的问题。也许这就是你!期待着见到你。eeefedkacfee

Johnk9472014年5月1日:

我过去总是在报纸上阅读段落,但现在因为我是一个网络用户,所以从现在开始我使用网络来发布文章,感谢网络。bekeaeaffkag

Hendrika2014年1月27日,南非比勒陀利亚:

目前,我们靠廉价蔬菜、淀粉和花生酱生存

reviewstop2013年7月5日,西班牙:

便宜的食物(至少在西班牙是这样)红十字会在各大火车站提供三明治(名为bocadillo)。你要做的就是要一个,免费的。

jbshaban来自加州,2013年3月23日:

是的,Valene !我的建议也是走向国际市场。所有的主食都比较便宜。我无法想象在其他地方能买到新鲜的水果和蔬菜。肉类柜台可不是闹着吃的,你可以让他们帮你在预算范围内找点吃的。另外,如果你喜欢皮塔面包,这个价格非常合适。

Valene从2013年2月7日的密苏里:

我推荐国际市场。在针对“外国”顾客的杂货店里,你经常能以更低的价格找到常见的主食。去墨西哥、中国或巴基斯坦市场买一些干货、农产品,甚至是零食。如果你想看看的话,我写了一些关于如何在食物上省钱的集合体!

安妮2012年1月26日:

到我家来。我会一直喂你。我只有50岁,但我就像所有人的奶奶。

纳撒尼尔·朱2011年4月21日,弗吉尼亚海滩:

最好的免费食物就是在花园里种上一片竹子。它们长得很快,非常快,而且味道很好。

它们在市场上很贵,所以你可以卖最容易种植的作物来赚钱。

皮尔普斯(作家)2011年1月6日,来自南卡罗来纳州:

谢谢光我不知道,我希望我几年前就知道!

2010年11月7日:

全食超市其实有“不饿政策”。如果你进去告诉他们你又穷又饿,他们会为你准备一盘食物,免费给你吃。如果是每周或每天,显然他们会让你滚开,但如果你只需要1天就能拿到工资,这是一个很好的策略。

巴里·卢瑟福2010年5月26日,来自澳大利亚昆士兰州:

去施粥处……

hubmu2010年5月26日BN:

这太好了,我总是饥肠辘辘又身无分文。当我又穷又饿的时候,我总是吃0.5美分的面条。

empireofpink2010年5月26日来自北卡罗来纳州:

很棒的建议,你提到的一些东西我从来没有想过,我以前也破产过

daisyjae来自加拿大,2010年5月26日:

我曾见过一些餐馆在打烊前一小时送汤和面包,如果还有剩余的话。在我们镇上,有一个教堂每个月也有一天免费午餐,任何人只要来就可以享用。无论你住在哪里,了解这样的事情都是值得的。

rkhyclak2010年5月26日来自俄亥俄州:

你一定会去杂货店的!这可能需要花很多时间去寻找便宜货,但你可以花3- 5美元买一顿平衡的食物(至少对你自己和其他人来说都是如此)。就像你说的,任何打折的肉都是不错的选择。在购物车里放半打鸡蛋和几包拉面(有干蔬菜的那种),你会觉得饱了一会儿,还有剩菜。这是大学缺钱的时候的老办法。另一个想法是“买品牌”“买品牌”“买品牌”“买品牌”!在我们当地的沃尔玛,我可以拿着一美元走出超市。88块面包(或小面包),一罐1美元的花生酱和一罐1美元的果酱。奶酪片也一样:)

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