简化生活，减少压力的21种方法

Geri McClymont认为，为了继续前进，我们必须有意识地对待我们每天所做的决定，并从错误中学习。

有时我们习惯于同样的方式做事，我们不会停止考虑我们不必以这种方式继续做到这一点，我们可以采用新的习惯。不仅有可能 - 它可能会变化！

我做过的两件最能解放我的事情就是最小化和简化我的生活。

最大限度地减少和简化使我自由地投入更多的时间和能量，以更加有意义的追求，例如从事我喜欢的爱好和活动，并与朋友和家人共度实时度过。

增加的福利已经减少了生活费，并且在我生命中的整体压力水平的显着下降。

1.更新你的联系人

删除手机上的所有旧联系人。这将使您能够在需要到达它们时更轻松地定位人们，因为您不会有多个名称来排序。

同样，将所有新联系人添加到列表中，并确保所有电话号码和电子邮件地址都是最新的。一定要包括较不常用但关键的号码，如汽车保险和房主（或租房者）保险公司。德赢vwin000

在你的指尖更新联系信息，而不是不必要的旧联系方式的混乱是一个简单的开始，简化你的生活。

一些重要的联系人

2.清理你的电子邮件文件夹

一世如果你的电子邮箱需要好好清理一下，别再拖了。如果这个任务看起来很繁重，那就每天删除20封电子邮件，直到你处理掉所有不必要的邮件。

当你查看收件箱时，只看到重要的邮件，没有你永远不需要的信息的干扰，这是很好的。

养成一注意到不需要的邮件就删除的习惯。他们中的许多人在底部有一个退订选项——使用它!

3.使用个人计划者

在您安排计划时立即记录计划员中的所有约会。让它习惯于与您持有策划者，因此您不会最终提出调度重叠事件。

还要记录每年的提醒，比如更新你的电脑安全软件，准备你的纳税申报单，以及更常规的提醒，比如带你的车去换油，参加家长会。

提前把所有的事情写下来，这样你就可以做相应的计划，避免之后突然的意外带来的压力。

4.沉默的你的电话

我不记得上次收到一个手持电话的电话。沉默您的手机使您可以在更方便的时间内收听您的信息，并在您回复之前收集您的想法。

如果你必须让铃声一直开着，就屏蔽你的电话，并选择接听哪些电话。把其余的事情转到语音信箱，这样你以后就可以处理了。

5.创建一个生日日历

专门用于注意到朋友和家人的出生日期。将其发布到您的常规日历旁边，并将其留在那里作为即将到来的生日的持续提醒。

每年重用它并根据需要添加名称，例如侄女，侄子和孙子的诞生。记录它的其他特殊事件，如丧失所爱人的结婚纪念日或周年纪念日。

6.提前购买贺卡和礼品

通过特殊场合 - 生日，纪念品，收到井卡等，保留一张纸牌的卡片，所以当你需要它们时它们很方便。

如果您更愿意发送电子卡，则预先检查其发送日期 - 电子卡站点允许您此选项。

对于礼品，全年利用销售。提前购买物品不仅可以为您提供最后一分钟的购物的压力和麻烦，但允许您为朋友和亲人购买更周到的礼物，同时考虑其独特的口味，兴趣和个性。

7.网上购物

在网上购物时，可以绕过拥挤的停车场，繁忙的商店和长的结账线。

此外，即使包含运费和处理费用，许多物品也可以在其零售价格的一小部分在线找到！

坚持使用信誉良好的网站，如亚马逊。

如果您是亚马逊主要成员，运费和处理费用总共丢弃了数千件物品。

8.享受当地的旅行

出城市旅行可以令人兴奋和清爽，但我们大多数人认为我们可以在当地享受的文化景点和户外活动。

访问您的县的网站，寻找博物馆，自然花园，徒步旅行小径以及您自己的后院的其他隐藏的宝藏。

这不仅能减少旅行的麻烦，还能让你更多地了解你所在的城市，同时还能省下一大笔钱。

9.不要用固定电话

为什么要为同样的服务付两次钱?如果你的智能手机信号很好，座机就多余了。我已经很多年没有固定电话了，从没错过它。我尤其不怀念额外的电话费。

对于国际通话，使用Skype，无论是否带有视频功能。如果你和你谈话的人都有Skype账户，这对你们俩都是免费的。

10.通过银行支付你的账单

大多数银行拥有用户友好的在线账单付款选项，使您可以输入所有收款人的名称和联系信息。对于每个收款人，您可以在您想要的情况下设置经常性付款或手动付款。

通过您的银行在线支付账单允许您从一个地点支付所有这些位置，而不是通过蜗牛邮件或通过您的每个收款人的单独网站进行单独付款。

事情是代替电视和社交媒体

11.不看电视

我知道这个建议会伤害很多人的感受，但我保证你会彻底改变你的生活。放弃管会让你有时间参与更多，我说，富有成效的活动。

如果你不能放弃看电视，试着限制你看电视的时间。考虑不用有线电视，只用一根天线就可以免费接入基本频道。

把电视放在卧室以外的房间里，这样就不会干扰你的睡眠。

12.削减社交媒体

许多人痴迷于社交媒体，有些人每天在Facebook、Twitter和Snapchat等网站上花费的时间多达10小时。

研究表明，社交媒体使用与抑郁，焦虑，睡眠质量差，以及较低的自尊直接相关。

你为什么要这样做？

尝试逐渐削减并从事户外活动或艺术爱好。

当你远离高度刺激的社交疯狂世界时，你可能会惊讶于你的令人轻松和放松。

13.摆脱杂乱

整理是最小化和简化生活的重要方法。我们大多数人都有比我们需要的更多的东西，甚至只是坐在那里积灰尘。处理掉不需要和不需要的物品会减轻你的负担，腾出空间，让你的家更容易打扫。

以下是一些开始小的方法：

• 每周乘坐一次到慈善机构或旧货店，以退出不需要的物品。
• 列出每天在线销售的项目。
• 提前打电话给寄售商店，为您的项目安排交付日期。
• 计划一个夏天的庭院大甩卖。
• 每天投入几个小时，一次整理一个房间。
• 如果可以，请征求朋友和家人的帮助。

在每天花时间整理之后，奖励自己一些你喜欢的事情，比如散步或你最喜欢的饮料!

14.缩小你的家

我们经常买一个更大的房子，因为我们认为这是一个明智的金融投资。然而，我们通常没有预见到的是维护一所大房子的隐性成本(时间和金钱)。

搬到一个更小的房子可能确实是最小化和简化你的生活的最有效的方法。

想想你可以通过降低抵押贷款或租金节省多少钱，而且保持清洁和日常维护是多么容易!

生活在较小的家中的优势

• 较低的抵押或租金
• 不太平方英尺清洁
• 需要布置和装饰的房间更少
• 更少的空间来积累东西
• 较低的水电费
• 更少的维护和维修保持在顶部

我们经常超支，因为我们试图填补生活中的情感空白。任何事物都不能满足你的灵魂。

- Dave Ramsey

15.停止买东西

所以，我们买的东西往往在几季后就进了车库里，因为我们一开始就不需要它。

一些小技巧

• 与其从网上购买或付费下载书籍和音乐，不如从当地图书馆借阅书籍和音乐cd。
• 免费物品，查看CraigsList或其他在线网站。有时，如果他们在重新安置新城市之前，人们会留下物品。
• 通过混合和匹配你以前从未穿在一起的衣服，衣服而不是买新衣服。围巾和珠宝等配件可以美妙地带上衣服！
• 在你去杂货店之前，检查一下你的冰箱和食品储藏室。你可能有足够的食物做几顿饭。

16.自然地打扫你的房子

避免在大多数清洁产品中发现的有毒化学物质，自然清洁你的家。

你知道你家里的大多数物品和表面都可以用蒸馏白醋来清洁吗?我用醋和水来清洁厨房、浴室和乙烯基地板。

醋还可以添加到您的洗衣店中，以帮助除臭衣服和织物柔软剂。加上小苏打，它可用于解放漏斗。

小苏打是完美的，可以脱掉杯子的咖啡和茶雾。只需将足够的小苏打水与水“涂抹乳白浆，将其涂抹在污渍上几分钟，并用湿毛巾擦拭。

考虑使用卡斯蒂利肥皂如布朗纳博士的纯卡斯提尔肥皂洗衣服，洗碗，洗身体。

17.做简单健康的饭菜

准备饭菜，需要更少的成分，更少的时间。

你不必在营养上妥协——互联网上有很多快速健康食谱。

把不易腐烂的食物堆放起来，比如大米或罐装豆子，这样你就不用经常去杂货店了。用香料给你的饭菜增添风味，并将多余的部分冷冻起来以备以后使用。

放弃可能在杂货账单的好处喝酒的苏打水和其他饮料，同时为您提供无营养价值。用水替换它们 - 它是免费的，对你有好处。为味道添加一片柠檬，橙子或黄瓜！

18.自己种菜

当你种自己的草药，水果和蔬菜时，你避免有毒化学品而不支付商店的有机产品。

你不需要一个院子，所以公寓生活也;许多草药和蔬菜可以在阳台或窗台上生长。

19.说不

似乎无论我们走到哪里，我们都会遇到这样或那样的捐款请求。许多是好的事业，但这并不意味着我们必须向所有这些事业屈服。

下次别人要你捐款的时候，你可以考虑说:“今天不行。”这意味着你可能明天或明年再做，但不是现在。

当你被要求去做义工或捐赠你并不拥有的钱时，你永远不应该因为拒绝而感到内疚。如果你太分散精力，你最终会感到沮丧，因为你不能在对你来说最重要的事情上投入更多。

对你承诺的原因有选择性。随着环境的变化，您可以随时重新评估您的情况。例如，一旦您的孩子们到大学，您可能会发现更多空闲时间。或者如果你得到薪水，你将有更多的钱来备用。

20.创造健康的边界

建立界限不仅意味着知道什么时候对请求说不，还意味着在必要的时候学会与人保持健康的距离。

我们的生活中所有人都有有毒的人，因为他们的消极性，批评性或其他难以存在。考虑如果您需要限制与其中一些共享的时间。

这本书边界，亨利云，彻底改变了我的生命，教授了我与我所爱的人创造健康边界的价值，但他们的行为在非常消极的方式影响我。它如此解放，知道它是好的，甚至需要退回我关心的人，以便成为最好的我，有时候可以帮助他们成为最好的。

21.知道你的触发器

控制

了解是什么触发了你的压力，然后学习如何管理这些触发因素。

例如，如果一大群人让你疲惫不堪，就要有意识地避开他们。与其去购物中心，不如在网上购物。在早上或晚饭后去杂货店购物，因为这个时候买食物的人比较少。当参加与家人或朋友的大型聚会时，限制你停留的时间，比如一个小时或更少。

对于这么多人来说，他们的主要压力来源是他们的工作，主要是如果它需要大量的多任务。如果你在这种情况下，考虑一下你可以在工作中应用的策略来减轻你的压力，例如在一天中每隔一段时间离开你的电脑或拒绝加班。

如果你的工作压力太大，那就制定一个行动计划

有时候，一份工作的压力太大了，你不得不离开。发掘你的选择，制定一个行动计划，这样你就可以离开让你压力山大的工作，去做一个让你更享受的工作。

也许你的梦想是追求一种创造性的努力，如音乐、绘画或写作。为什么不追求你的艺术激情？

你可能需要几年时间才能达到你的目标，但你越早就会走向它，你会越早到达那里。

例如，你可能需要学习一些课程，甚至需要获得一个新的学位。这是一种时间和金钱的投资，但你投入的每一分钟和每一分钱都是值得的。

最终的想法

您可能会惊讶地发现，通过简化和最小化，您可以发现您可以减少生命中的压力。首先进行小的变化。然后，您可能会感到有动力制作更多的变化。不要被过去的错误或你生活中的挫折不鼓励。专注于您今天可以做些什么来减轻压力和焦虑，提高您的整体生活质量。你可能永远不想回头！

最小化和简化的好处

• 更多的时间来参与你喜欢的爱好和活动
• 更多的时间和人一起度过
• 更全面的富有成效的时间
• 减少压力
• 更平和的心态
• 更大的自由感
• 高成本效益
• 身心更健康

©2016 Geri McClymont

评论

Geri McClymont（作者）2019年3月14日:

很高兴这对你有帮助，艾玛。谢谢你过来。

教育津贴2019年1月20日:

我觉得这篇文章很有用。谢谢你！

Geri McClymont（作者）2019年1月7日：

我同意最小化的好处是值得的，奥德丽。我希望你们在裁员方面取得了进展。生活变得简单多了!

奥黛丽狩猎于2018年5月30日发自加州爱德怀:

这正是我过去8个月的正常工作。这些提示只是我需要的。情况让我到了令我愉快的开始。

最小化的好处非常值得做出好的选择。谢谢你！