易于健康的两餐两者

为什么努力在预算上吃健康？

我的丈夫和我经历过烹饪，清洁和公寓生活的日常税款多么努力。结果，我们养成了外出的习惯。我们在一个月内花了700美元就在食物上。它甚至不是花哨的食物;这是麦当劳，温迪的和汉堡王食品。我们没有吃健康（它表明）。我们最终不仅拥有财务问题，而且也有健康问题。

我们的目标是节省尽可能多的钱，以便偿还所有学生贷款和汽车。为了实现这一目标，我们必须进行一些剧烈的变化。

我们的两种策略

我们希望将每月的食品预算带到100美元以下。我们想吃健康，平衡的食物，不仅可以满足我们的财务目标，而且还可以满足我们的健康目标。现在，正如上面所讨论的那样，我们没有大约一段时间烹饪。结果，我们选择两种策略来帮助我们：

1. Costco的微波卷饼
2. 大批餐

我们如何在早餐和午餐时省

我们每天至少吃一顿饭吃两份Costco Fronten Burritos。一顿饭的总成本最终为66美分，或1.32 x 30（天）= 40美元。不错，对吧？

早餐和晚餐，我们使用了大批战略。这是我们所做的：

我制作了一个烤燕麦片或烤哈希棕色的平底锅（两者都有大量的蛋白质，并且足以让您享用午餐）。在任何配方搜索引擎上都可以找到烤哈希棕色和燕麦片的食谱。其中任何一个花费约4美元，也由8份餐点组成。让我们做数学：8餐分为两个人是4天的温暖自制早餐。两天早餐这是一美元！这使得整整一个月的早餐仅需30美元。

我们如何挽救在晚餐和小吃上

Big Batch Dinners很棒。我喜欢制作一个大沙拉碗，在三四天内吃晚餐。这是一个健康的结局，忙碌了一天，并帮助我们整夜燃烧卡路里。如果我们觉得它，我们有时会有一片蒜味面包和我们的沙拉。基本上，橄榄园，除了它便宜十倍。我们买了大量菠菜，在Costco上花费了五美元。我们还获得一块多美元的婴儿胡萝卜，将炉排进入沙拉。加入橄榄油，一些辣椒和海盐，你很高兴！菠菜和胡萝卜持续了大约两周。每两周$ 6意味着它只需每周3美元或每份20美分。 WOW!

如果您要加入28美元的28个格兰诺拉麦片（也在Costco）中，您仍然可以在您的价格范围内。

让我们全部加起来！

早餐30.00美元

午餐40.00美元

晚餐12美元

总计82.00美元！

$ 94.00如果添加格兰诺拉麦片栏

但等等，还有更多...

如果沙拉还不够？

现在你可能会想，“这很疯狂。”我向你们保证;有可能的。我失去了20磅，幸福和健康。

现在，你也可能在思考，“我不认为沙拉和一块吐司会填满我”。没关系。我留下一些蠕动房间的原因是每个人都有灵活性。例如，晚餐后解决的个人可能需要一些蛋白质和他们的沙拉。添加一个煮熟的鸡蛋，豆子或鸡肉会批量稍微批量它。它还留下了一些房间，偶尔会在镇上的甜点或愉快的晚餐。

一些提示和技巧

关于鸡肉的一份注意：我的丈夫和我有时会从当地杂货店的熟食店购买一只烤肉鸡。它不到8.00美元，你不必煮它，你不必清理烹饪乱，它已经在一个很好的密封容器中。我们每两周购买一只烤肉鸡肉。我们将其分开并在Zip-Loc袋或塑料容器中冻结其中的一半。这使得我们在接下来的一周里有新鲜的鸡肉。

面包上的一份注释：我们买全麦面包并将其保留在冰箱里。冻结它有助于它保持新鲜。如果我们吃晚餐，它会从冻结中吐出来。此外，如果您享用午餐，可以打鸡三明治。只需使用冷冻切片的面包，一些菠菜从沙拉，一些烤肉鸡肉，以及一点玛雅，瞧！当你吃午饭时，面包会被解冻，你的三明治不会是一个潮湿的混乱。

这一内容是准确的，符合作者的知识，并不意味着替代合格的专业人士的正式和个性化建议。

©2020 Miranda Hoepfner