如何在不影响工作的情况下发现并结束有害的工作友谊

作者:

莎莉海耶斯

莎莉认为人际关系应该建立在相互尊重的基础上。她举办讲座和讲习班，培养良好的职业关系。

外出工作的人每周可以和同事一起工作5到50个小时。除非你和其他人完全隔绝，否则你很可能会发展一些办公室友谊。你的工作朋友可能没有你下班后生活中最好的朋友那么亲密，但与你的同事相处融洽，友好相处可以让工作更有趣和愉快。

但如果其中一段工作关系开始出现问题，你该怎么办?也许你已经注意到你和你的工作朋友联系的方式发生了变化。如果你觉得有些事情不对劲，这可能是因为你的工作友谊已经变得有毒和不健康。如果你最近感觉不太好，下面这些迹象表明你的工作关系正在变得有毒。

有害的工作友谊的4种迹象

下面列出的这些可能是你和工作伙伴的关系可能不那么健康的危险信号。

1.他们说别人的闲话，并试图把你牵扯到他们与其他同事的冲突中

它”当你今天过得很糟糕，或者你觉得受到了别人的不公正对待时，请工作中的朋友听你说话是一回事，但当他们把误会变成了与其他同事的一场大争吵时，你要小心行事。

当他们希望你站队的时候，他们是在要求你放弃你已经建立的职业工作关系。他们会让你处于一个很难与同事保持职业界限和同事关系的位置。一个健康的工作朋友不会让你牺牲其他的工作关系。

2.他们会在老板面前取笑你

直呼你的名字(即使是昵称)，大声提醒你最尴尬的时刻，或者在你的上司面前讽刺你，这些都是粗鲁和不尊重的行为。

如果他们坚持说，他们只是在讲内部笑话，或者在你叫他们停下来之后，他们只是想搞笑，那么要注意你接下来和他们分享的内容。真正的朋友在工作场所或下班后不会这样对待对方。

3.他们缺乏谦卑

他们会让你在事情不顺的时候承担责任，而在事情顺利的时候却总是把功劳揽在自己身上吗?他们很少为自己所犯的错误道歉吗?他们缺乏自我意识，不知道自己的行为会对你和其他人产生怎样的影响吗?

如果你觉得你的工作朋友对你不公平，问问自己是什么让你和他们保持联系。关于有害的关系——无论是在工作中还是在我们的个人生活中——其中一个问题是，它们通常涉及到一定程度的相互依赖。

4.他们不能(或不愿)和你一起庆祝你的成功

当你在工作中遇到好事时，真诚的朋友会为你感到高兴。“有毒”的朋友可能会贬低你的成功，不向你表示祝贺，或者试图用自己的声明来超越你的好消息。

如何在不让事情变得尴尬的情况下与工作中的有毒朋友相处

不像个人生活中你可以摆脱的困难的友谊，工作中糟糕的关系可能更难让你摆脱。你们都是为了生活而在一起，所以不可避免的你们还是要花时间在一起——即使你不愿意。

注意你的沟通方式。当你和他们分享自己生活的细节时，你在传递什么信息?当你牺牲自己宝贵的时间让他们抱怨别人的时候，你发出了什么信号?有害的友谊不会自己发生。当你努力从这段关系中解脱出来的时候，做一点自我反思也是值得的。
坚持自己的主张。有毒的友谊即使会带来痛苦和压力，也会茁壮成长，原因之一是这段关系中的一方或双方没有坚定地设定界限。
重新定位。想办法重新引导那些让你不舒服的对话。
要有同理心和尊重。他们也有感情，也许他们甚至不知道或意识到你们两个人的关系已经失控了。由于个人生活环境、艰难的童年或其他不良事件，一些人最终陷入一段又一段有毒关系的无尽循环，却不知道为什么。
保持忙碌。考虑在工作中发起一个令人兴奋的个人项目或加入一个委员会。这样做会给你一个重新获得独立和自主感的机会，让你在做有意义的工作中找到自豪和快乐。
不要特意避开他们。在工作中与某人“消失”或与之断绝关系，既不现实，也不专业地处理有害友谊。
找到健康的方法来管理工作压力。当你想发泄的时候，不要向你的同事求助，而要找到其他健康的方式来应对压力，这样就能阻止流言蜚语和进行破坏性谈话的诱惑。
给自己一点时间。你可以为失去曾经充满活力和友好的工作关系而悲伤。
回顾你们在社交媒体上的联系，如果有必要，想办法限制你们彼此分享的内容。你不需要在facebook上解除他们的好友关系——这可能太不和谐了——但是你可以改变你的隐私设置，这样他们就不能像以前那样看到你的活动了。