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在办公室如何保持健康

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Caitlyn对食物的热情和健身,两件事可以恭维相互迷恋不!

有办公室工作可以对健康有害,因为它使身体在一个位置上几个小时,锁定肌肉,削弱关节,形成血凝块。它允许人们比平时更经常在外面吃,导致体重增加和肌肉萎缩。

继续读下去,发现简单的方法继续跟踪和保持领先的游戏,即使在办公室。

1。站起来和延伸!

每天坐在书桌上几个小时可以痉挛的肌肉,导致腿部血栓形成,导致可怕的姿势。花几秒钟每小时站起来伸出那些未使用的肌肉不仅能保持所有这些事情的发生,让大脑休息从工作的压力和释放应变的眼睛盯着屏幕上几个小时。

试着轻快的散步大厅。

2。爬楼梯

许多办公室有多个层,大多数人不想爬上那些一天甚至开始前的楼梯,但如果这是身体活动的唯一来源的大部分时间里,它可能是一个好主意绕过电梯。让心脏跳动和腿爬楼梯工作,所以它兼具有氧运动,加强锻炼。

试着爬楼梯了一个星期,看看会发生什么!

3所示。准备一份早餐和午餐打包

很多人喜欢使用的借口,他们没有时间去做一个健康的早餐在工作之前,或当他们开始工作,没有时间去找到任何吃的健康,所以他们出去抓快餐。或者他们的朋友总是邀请他们吃午饭。不管什么原因,似乎总是有借口,为什么人们不能吃健康的工作。

健康饮食并不是像人想象的那么难,也不像有些人认为乏味。

最常见的原因人们不吃健康的早餐(或在许多情况下,任何早餐)是他们早上没有时间做饭,然后坐下来吃点东西。在当今世界,很多事情,包括食品,必须走在路上。快餐的地方是非常受欢迎的这些天因为这个原因。大多数人认为“我没有时间,我就抓住一些麦当劳到办公室的路上。

这只是一个借口。健康、均衡的早餐可以很容易,可以出去的房子。前一天晚上准备食物是特别有用的,如果某人想填满好吃的早餐。有许多食谱快速早餐食物既营养又会让人们充分直到午餐。隔夜燕麦变得特别流行,和早餐卷是一个经典的最喜欢的,可以事先做好准备。没有需要开车经过时,互联网提供了很多不同的选项。

午餐也很简单。而不是订购比萨饼或撞击Chik-Fil-A块,引进一个有营养的午餐和存储在休息室冰箱或保持它在桌子上(眼不见,把诱惑)是完美的解决方案。昨晚的剩菜做完美的办公室午餐,三明治,沙拉,基本上任何一个可能会在他们的厨房。吃一个健康的午餐不需要复杂。

不要找借口;制定计划,如何保持正轨。

4所示。健身房的午休时间

很多人利用工作安排原因他们不能去健身房。工作八个小时在办公室,然后乘车回家,其次是执行差事,家务,做饭可以离开下班后没有时间去健身房,而不是很多人想提前一个小时起床去健身房,所以有人能做什么呢?

许多地方提供有1小时的午休时间,足够的时间去健身房(只要它附近的办公室)。利用这段时间来得到快速锻炼而不是吃午饭,然后在桌子上吃饭。

5。上班的绿色

骑自行车代替开车或乘公共汽车,考虑工作相反,甚至如果它足够安全行走。骑自行车是最好的锻炼任何人都可以做,而且大多数人从小都是这么做的。许多城市甚至有车道标记为车手在路上呆在他们附近骑马时交通不危险。

小心穿鲜艳的颜色虽然骑,在深时间或穿反光外套。

6。每天做一些基本的练习吗

有限的办公空间并不意味着一个好的锻炼不能完成。有很多体重演习,不再需要权重或机器,他们中的大多数可以做在一个小空间。下蹲,木板,俯卧撑,仰卧起坐,甚至弓步是伟大的锻炼要求小空间实际执行。因为他们不需要设备,他们可以在一天完成,保持身体移动和抽筋。

7所示。着装健身房(或带备份)

人们不去健身房的一个重要原因是因为他们下班后离开他们的鞋子和衣服在家里。显而易见的解决方案?包装的运动服和鞋子在一个包并将它们存储在乘客座位。这种方式,不需要回家,这往往导致人们决定不去。

如果工作允许,穿着运动服的工作甚至是一个更好的方法来消除这个借口。直接去健身房!

8。带来健康的零食

吃零食是人们做不同的原因;无聊,饥饿,社交,不胜枚举。无论吃零食的原因,一个重要的技巧是将只有健康的零食,并设置它们,他们白天都可以访问。一定要隐藏不健康的选择,甚至让他们在家里享受在其他时间。把水果、坚果、蔬菜,煮鸡蛋,或其他任何天然食物享受一天中鼓励健康饮食习惯的一天。

本文是准确的和真实的作者的知识。内容仅供信息或娱乐的目的,不能代替个人法律顾问或专业建议在商业、金融、法律或技术问题。

©2018 Caitlyn展位

评论

mackyi2018年8月5日:

很棒的建议。然而,骑自行车取决于你生活或工作的地方。

辛西娅Zirkwitz来自加拿大温哥华岛,2018年8月2日:

Caitlyn:本文具有良好的建议关于如何保持健康在办公室里,像我这样的人即使你花很多时间在电脑上。这张照片你也选择这篇文章真的是引人注目的!我分享这个。

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