给社交尴尬者的公开演讲技巧

我喜欢从自己的亲身经历给别人提建议——包括献血。

我曾经害怕在一小群人面前讲话。我的手会颤抖，手心会冒汗，说话会结结巴巴，声音听起来又紧又拘束。这是可怕的!

我已经从那个人变成了一个可以在一个人口众多的篮球场里快步走上舞台发表演讲的人……完全是即兴的。事实上，当我从乔治华盛顿大学商学院毕业时，我就是这么做的。

考虑到我的性格(极度不善社交、内向、高度自我批评、害怕几乎所有事情)，我不应该在别人面前说话那么舒服。可我就是这样!试试这些方法，你也可能实现看似不可能的事情!

下面我将和你分享我在别人面前以一种舒适、友好、实用的方式说话的主要调整。

不要把自己当回事

公开演讲最大的挑战之一就是要意识到人们都在看着你!在现代社会做一个有自我意识的人已经够难的了;被迫站在哪怕是一群普通的人面前也会让人受不了。

在一个人真正处理这个问题之前，他必须了解两件事:

• 大家都在看你
• 人们在评判你

当你意识到第三个细节时，处理这些问题变得既容易又困难:

• 人们不关心

是的，你被监视着。是的，你被批评了。是的,那件衬衫做让你看起来很胖。是的,你的毛孔是大到可以有自己的邮编。是的,你是真的很无聊。但你也不是什么了不起的人。他们不会比讨厌被纸割伤或迟到的公共汽车或给他们大学英语D+的教授更讨厌你。你只是没那么重要。所以，即使有人注意到了不好的事情，他们可能会忘记那个细节，如果没有被提醒，他们可能会在30秒内忘记它。

再说了，别人批评你又怎样?如果有人看轻你，你真的会死吗?

如果这个问题的答案是一个响亮的“是的!!!!!”(加上咬牙切齿和扯头发)，你需要停止把自己太当回事。重要的是你自己的自我价值。一旦你建立了这种关系，你可能会发现人们对你的评价会更高。

要点是这样的:在你适应公开演讲之前，你需要接受人们在看着你这个事实;人们在批评你;人们并不真正关心你。你别把自己看得那么重。

我不能提供一个好的解决方案来克服这个障碍。为了达到这个目标，我完全失去了自尊，变得极度抑郁和偏执，几乎要了我自己的命(毕竟我不太在乎这些任何东西更别说别人怎么看我了)。我不建议这样做。但我可以我建议你花点时间停下来问问自己:“如果人们不喜欢我，是不是世界末日了?”然后接受自己的缺点。我们都有，继续我们的生活吧。

练习,练习,再练习

我讨厌人们告诉我练习是成功的关键，但不幸的是，事实就是如此。说到公开演讲，尤其是当一个人在社交场合很尴尬的时候，我建议有三种特殊的练习形式:

1. 练习不要在意别人对你的看法:你真的需要先克服这个问题真正的能在一群人面前自如地发表演讲和演讲。
2. 练习你的演讲或演示:在演讲的过程中(先在脑子里思考，然后独自思考)，然后在善良的朋友或家人(或宠物鬣蜥)面前思考，想象和交谈，这将帮助你在一大批人面前更轻松地进行演讲。你会发现在做演讲的时候会有两种不同的紧张:在众人面前的紧张和灵巧地演讲的紧张。练习你的演讲将帮助你解决后一种紧张。
3. 练习在众人面前做事:你在一群人面前做的演示和演讲越多，你就会做得越自如。想象一下，当你第一次被人扔下悬崖时，你是什么感觉?可怕的,对吧?第二次也很糟糕。但到第三次时，你学会了如何避开底部的某些岩石，到第九次时，你学会了如何减少割伤和擦伤的数量。到第25次时，你已经把这种很酷的滑翻技术完善了，到第112次时，你已经设计出了一个很酷的跳伞降落伞，可以让你毫发无伤地航行下来!

了解你的听众

练习带来的礼物之一就是熟悉。我发现所有新事物让我害怕，所以我对公众演讲了解得越多，它就显得越不令人畏惧。

公众演讲的另一个好处是面对这么多陌生人。一种减少那不熟悉的一方面是去了解你的观众!

如果你必须在课前做报告，了解一下你的同学和教授。你对他们了解得越多，你就越不会觉得自己在做一场可怕的演讲，反而会觉得自己是在和一群相当多但却很熟悉的朋友讲话。

如果你是在那天第一次面对一大群人演讲，试着提前了解一些听众并与他们交谈他们当你做演讲的时候(看到观众对你进行眼神交流会让你很安心)。

如果你没有机会去了解任何人在公开演讲之前，找一到两张看起来友好的脸(均匀地分散在人群中)，然后向他们展示你的演讲。这样做会减少“天哪，我正站在500个潜在的杀人狂面前”的感觉，让你在人群中看几个点——这会让你看起来不那么像一个公开演讲的新手!

要有创意，要有乐趣!

尽管我很愿意公开讲话，但还是有一些类型我会非常紧张，主要是因为他们的演讲实在是太糟糕了!读一张纸上的演讲稿会让你想吐吗?嗯,这应该．看着人们照着一张纸念，观众也会想吐。还有更好的方法来做演讲-让你的神经放松，让你的听众更有娱乐性。

以下是你应该避免的:

• 在一张纸上阅读(如果你需要笔记来保持你的进度，只在最简短的清单上使用项目符号。不要盯着它看!看看你的听众!)
• 阅读ppt上的任何内容(如果你这样做，让别人打你的脸，然后早上打电话给我)
• 的文字陈述艾滋病

另一方面，你可以从以下内容中受益:

• 向听众提问
• 流行文化参考和例子(它们可以很有趣而且当用作隐喻来解释更复杂或枯燥的主题时是有教育意义的)
• 大量的图片和很酷的演示工具
• 移动走了从讲台上走来走去

你会发现，当你的观众更开心的时候，你也会更放松。每个人都赢了!你所要做的就是找到适合自己的风格。不要觉得你必须遵循传统的演示技巧。你不!

你呢?

就去做吧!

让我们结束吧。我以前很害怕在别人面前做报告。现在我一点也不在乎了。这就是为什么:

• 我不在乎别人怎么看我
• 我不把自己当回事
• 我倾向于提前思考我的演讲，所以我不担心迷失方向
• 我已经有了相当多的练习
• 我已经找到了自己擅长的演讲方式

有你这些年来，你对公开演讲变得更自如了吗?是什么帮助了你?请留言告诉我!

评论

拉娜阿德勒2015年3月28日来自加州:

这是我读过的最好的公开演讲建议文章之一(我读过很多——建立可信度;-))你把每个观点都讲得很清楚，并用幽默进一步说明了它。谢谢!一部分的我(99%的我)并不想使用这些技巧，但万一我真的要用——知道这些技巧是很好的!

阿什利Vailu 'u2014年2月27日，德克萨斯州中部

我能很好地理解你在别人面前说话时手颤抖和抑郁的经历!当我还在上高中的时候，我记得我必须在全班同学面前提交一篇论文(我很害羞，我想甚至没有超过两个其他的孩子知道我的名字)。我本以为自己会很淡定，但当我站起来，感到所有人无聊的目光都盯着我时，我吓坏了。我结结巴巴，浑身发抖，甚至开始哭;我不得不跑出教室。现在我长大了，我明白为了更好的生活和建立积极的人际关系，我必须走出我的舒适区。这包括维护我自己和我的信仰。

总之,好文章!非常相关和实用!

安德鲁·惠勒2012年3月22日，犹他州圣乔治:

这是一个很棒的中心!我想既然你这么做了，我就顺便过来看看，我喜欢你的页面!它的rad !你的信息很棒!：）

西蒙娜·春子·史密斯(作家)2012年3月14日从旧金山发来:

谢谢,消除癌症!你说得太对了——所有这些事情都是重叠的!

消除癌症2012年3月9日，马萨诸塞州:

非常好的建议——我相信这不仅适用于公开演讲，也适用于约会、工作面试和朋友的婚礼，当你除了新娘谁都不认识的时候。

西蒙娜·春子·史密斯(作家)2012年2月23日从旧金山发来:

是的,vespawoolf !手偶魔术是真正的赢家!我很高兴听到时间和练习使情况有所不同

胡蜂属伍尔夫2012年2月19日，来自南美洲秘鲁:

我属于那种“我不喜欢公开演讲，但也不是我最害怕的演讲”的人群。十年前，我一想到这个前景就发抖，但时间和实践帮助了我。这也让我意识到我不是宇宙的中心，就像你说的那样。人们并不会在意那么多。下次我可能会试试手偶戏法。:)我喜欢你的写作……你逗我笑!

西蒙娜·春子·史密斯(作家)2012年2月10日在旧金山:

由于码头!说到点子上——当演讲者的个性闪耀时，确实会产生巨大的差异。

玛丽娜2012年2月9日，加州旧金山:

西蒙，我觉得你做得很好。不要太把自己当回事，这是关键!如果你不是一个特别严肃的人，为什么要在演讲中改变呢?这会让人觉得不自然和尴尬。在我看来，最好的演讲者会在演讲时展现自己的部分(或全部)个性。这让演讲更吸引人，更真实。甜蜜枢纽，我的天哪!

西蒙娜·春子·史密斯(作家)2012年2月8日从旧金山发来:

我敢打赌你会很出色的，melbel!毕竟，你正在了解你的同学，而且你已经从掉牌的惨败中幸存下来了，从那时起，你的生活可能就开始走下坡路了

哈哈，我有话要对你说，威斯曼·托德·肖!大多数观众更喜欢这样，而不是更长时间的演示!

兰迪，我能做的就是告诉你你收到的邮件和我们的论坛政策:D

主题说得好，弗洛林·罗宾逊。我敢打赌，学生们对公开演讲感到紧张的一个重要原因是，他们被迫谈论对他们来说陌生的话题。

回顾一个人的演讲视频真的很有帮助，罗宾——非常好的建议!这也是关于定位的好建议。

我当然是，唵!!哈哈，我很高兴你的练习得到了回报——哈哈!在演示过程中呕吐是很可怕的——不过……这也会成为一个精彩的故事!

Om Paramapoonya2012年2月7日

你“非常不擅长社交”??哈哈，真难以置信。我在社交方面也很笨拙。读研究生的时候，每次做报告的时候我都觉得自己要吐了。试着不去在意或不把自己当回事通常对我来说并不管用，但练习真的有很大帮助。由于勤奋的排练，在研究生的2年里，我成功地做了6个很好的报告，没有呕吐，晕倒，尿裤子!

罗宾•埃德蒙森2012年2月7日从旧金山发来:

优秀的建议,西蒙!我上过的最好的课程之一就是如何做演讲或演示。我学到的最大的一件事就是站着的时候双脚要呈方形，重量要相等，并且要直视听众的眼睛(最好的时间是5秒)。他们还拍下了我们的视频，这对了解我们常见的错误非常有用。

FloraBreenRobison2012年2月7日

对我来说，一切都与主题有关。如果我说的是唱歌，一个我非常了解和喜爱的科目，我完全没有问题。但如果我被分配了一个我根本不关心的话题(在学校经常发生)，那就有问题了。不管什么话题，对着一屋子的1000人讲话，比只对着两三个人讲话要轻松得多。

兰迪。古德温2012年2月7日从南乔治亚州

哈!我在公众面前讲话没有问题，因为我在音乐行业有多年的经验。但是，在我来到惠普之前，我从来不用担心它会被审查。

顺便说一下，感谢你们没有告诉我为什么我因为“公开演讲”被禁止进入论坛一个月!

兰迪SSSSS

Wesman托德·肖2012年2月6日，德克萨斯州考夫曼:

我是如此该死的bi极性，我要么抓住这该死的一天与这种事情.....否则我会像德州人行道上的黄油一样融化

还记得《哦，兄弟，你在哪里》里那个银行劫匪吗?我想是娃娃脸尼尔森吧?(这是一个真正的大萧条时期的银行抢劫犯，顺便说一下)....我是这样的。

我喜欢在人多的时候开个大玩笑....那我就完了如果我要讲很长时间的话，我会发疯的。

给我一个简短的表演——只是一个小小的客串，我通常可以做得很好……但是说话吗?我们要谈多久?我可以坚持三十秒，但是三十分钟我就会神经崩溃....或者说服大家去做一些疯狂的事情。

梅勒妮Shebel来自美国中西部，2012年2月6日:

OMG !这个集线器现在对我来说太重要了!我在上一节演讲课(还要在另一节课上演讲)，我很害怕。我得读一遍又一遍。

我需要练习。至少我开始和其他学生熟起来了，所以我不会觉得特别讨厌什么的。

在我第一次演讲时，我把所有的笔记卡都掉了。我想死在那里。希望这种事不要再发生了!

我接下来要说的是祝酒词……我选了丹尼斯·里奇来演。紧张!我想公正地对待这个人。

西蒙娜·春子·史密斯(作家)2012年2月6日从旧金山发来:

呵呵，我也是，我也是!啊。D .了解他人也有帮助

非常感谢randomcreative!在我看来，公开演讲并不是一件“舒服”的事情，因为一个人必须非常努力地衡量观众的反应，并考虑如何改变自己的方法以尽可能有效。我敢说你很棒!

上升明显2012年2月5日，威斯康星州密尔沃基:

随着年龄的增长，我在公开演讲方面有了进步，但我仍然不喜欢它。谢谢你的建议!在这个问题上你有很多很好的建议。

Rael Casalme2012年2月5日，阿拉伯联合酋长国迪拜:

我喜欢jimf0390拍摄的那张照片。=)

如果大家在我的演讲中都是这个样子，那就能缓解我的紧张了。

西蒙娜·春子·史密斯(作家)2012年2月4日从旧金山发来:

谢谢你们过来!

詹姆斯·波佩尔，我可以肯定地说，不再把自己当回事使所有这些事情发生了最大的变化。

太棒了,cclitgirl !如果你能征服高中生，你就能征服任何观众!

呵呵，那倒是真的，谢伊·杜安!和感谢:D

太棒了，阿莱克西亚·墨菲!你妈妈把你养得很好!我同意你的观点，当有选择的时候，我更喜欢一对一。这绝对比小组活动容易。

谢谢,algarveview !恭喜你没有克服那种冲动!你得了一种罕见的病。陶醉在它!

太棒了,bizandculture ! !耶瓦!

是的! !很高兴你同意我的观点，斯蒂芬妮·汉高。说实话，我很惊讶有这么多人继续犯这些演讲错误@ @

斯蒂芬妮汉高2012年2月4日，美国:

我过去在公开演讲时非常紧张，但现在舒服多了。有几件事对我有帮助，那就是事先了解我的观众，拉近他们与我的距离。我喜欢让人们走到房间的前排，在开始之前和他们交谈几分钟。开点玩笑也有助于打破沉默。你对哪些不该做的建议是正确的!不要试图读演讲稿!不要用一页又一页的ppt把人烦死!

bizandculture2012年2月4日，SD州拉皮德城:

优秀的枢纽，一如既往!(顺便说一句，我儿子上的是乔治华盛顿大学)

琼娜e布鲁诺2012年2月4日，葡萄牙阿尔加维:

很有趣。我在公开演讲方面并没有什么问题，但我知道很多人都有这个问题。会建议他们去看看这个中心。尽管如此，这里还是有一些很好的建议可以应用到生活中其他重要的事情上。

Alecia墨菲2012年2月4日，来自北卡罗来纳州的威尔明顿:

我在公开演讲方面从来没有遇到过问题，尽管我在社交方面有点笨拙。我妈妈很聪明，她强迫我在小时候说话，因为她在公共演讲方面也有同样的问题。但实际上我发现与人一对一交谈比在群体中交谈更容易。你的建议很实用。这比想象每个人都在做内衣生意的荒谬画面好多了。伟大的中心!

谢伊杜安2012年2月3日在新泽西:

伟大的中心。写得很好，表达得也很好。你也说对了。练习很有帮助。有趣的。

辛西娅·卡尔霍恩2012年2月3日，西北卡罗来纳州:

你知道吗，当我刚开始教书的时候，我确实吓出了一身冷汗因为我知道一群青少年在看着我，对我指指点点。教了六年书，我还是很紧张!有趣的是，是什么让我最终摆脱了恐惧?这是你所说的(不要太把自己当回事)和思考的结合，我到底在乎什么?见鬼，我特别不在乎我是否从来没有听到过他们的评论!我几乎每节课后都跑出教室，这样我就听不到他们的批评了。我也和我的学生开玩笑，当我给我的员工做演讲时，我会和他们开玩笑，像你说的那样找一两个友好的面孔，然后我就像头发着火了一样演讲。我不去想那些看着我的人。我专注于我正在谈论的事情，如果有人奇怪地或挑剔地看着我，我会想象他们赤身裸体的样子。这很疯狂，但也很有效。 :D

JamesPoppell2012年2月3日

我害怕公开演讲，原因就是你在这里描述的。你写的东西真的能帮我克服恐惧。我觉得你给我最好的建议，至少对我来说，就是不要把自己当回事。我也喜欢练习技巧。投票，然后发推特。谢谢你的分享。